Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 320 de 360
Tome decisiones ambiciosas y ajuste el peso / omita los conjuntos subalzados si es necesario. A la inversa, si la serie requiere un descanso / interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
Cuando el diagrama aparece como?5 x 3,? Siempre se refiere a?Conjuntos? X? Ensayos. ?
Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso
Hoy:
Luego, 10 juegos de:
No hay nada pasivo en esta sala. Si se ejecuta de manera casual o demasiado liviana, no es suficiente trabajo. Cada conjunto de elevadores debe representar un desafío significativo y debe requerir atención y violencia, al igual que los levantamientos con mancuernas más pesados de arriba. Los conjuntos cortos nunca deben verse como, o ser tratado como «Dame».
El descanso de hoy es una breve recuperación para impulsar un final de calidad; Concéntrese en la mejor manera de abordar y mejorar la próxima serie y no pierda pensando en lo que lo cansó.
Y luego, «Time on»
Ejecutar pasivamente, no es un bloqueo efectivo de la pieza en una posición de bisagra con tensión y concentración como si se estuviera vendiendo, y realizar un trabajo de recuperación / recuperación activa. Sujete las manos a su cuerpo, use un palo / tobillo para tensar , agregue una barra / tobillo vacío al soporte de la espalda?Interprete inteligentemente qué funcionará mejor para usted.
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Una vez que el tiempo llegue a los dos minutos, puedes detenerte si lo deseas. Divididos en series estimulantes y útiles, acumula al menos dos minutos en total. Al final, trabaja hasta que sientas que has avanzado lo suficiente.