Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 322 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 30’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
- Hoy: desaceleraremos la masa en intervalos de 10 repeticiones y propondremos una extensión de la posición del caso (codos doblados.
- Brazos internos contra el cuerpo) con los brazos extendidos.
- Aguantar 5/1000 y volver a la pistolera para comenzar las siguientes 10 repeticiones La masa no debe ir al suelo hasta que se complete la serie de 30 repeticiones.
El objetivo es tanto fortalecer nuestro control de la masa como reforzar la diferencia entre la posición inicial correcta (pistolera) y una posición incorrecta (brazos extendidos), salvo que la posición sea correcta y que se disponga de las herramientas adecuadas – no bajo levantamiento .
Luego:
Referencia
(¿Tendencias suicidas? ¿Controladas por el odio / sentir como? ¿Deja Vu?)
Cuente y registre rondas y parciales completadas en 6:55 (Ej. 8 rondas rompen llanta – 8. 1). Requiere al menos una mejora parcial con respecto a la última vez.
Smash Tire: Para que golpear un neumático con un martillo sea más que una novedad, debe ejecutarse con potencia y fluidez. Concéntrese en la mecánica, la ejecución y el tiempo, y golpee el neumático como mejor le parezca.
Salto: asegúrese de practicar el salto con una herramienta antes de comenzar a hacer ejercicio. Por lo general, reiniciamos un salto balanceando los brazos; no poder hacerlo (debido a que sostiene un martillo) puede requerir un ajuste.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Nota: Hoy, agregue al menos 1/2 peso corporal a las placas de parachoques en la parte inferior de la espalda comenzando en la parte superior del coxis. El objetivo de hoy es suficiente peso para permitir la estabilidad entre: 20-30 segundos.