Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 324 de 360
7 juegos de:
- Pase sin problemas de un movimiento a otro: trabaje durante el trabajo.
- Descanse para el resto.
- Si los pesos designados / elegidos requieren una interrupción de la serie.
- O la posición se detiene.
- Ajuste de inmediato y continúe de manera segura.
Rango 3/1000: en esta variante, mantenemos una cuenta 3/1000 completa y honesta en la posición superior, ya sea desde el cofre hasta la barra, los anillos / cuerdas del cofre, nuestro objetivo es mantener el cofre a la altura de las manos cuenta completa en todas las repeticiones.
Luego, 7 minutos de
El objetivo debe ser un ritmo y un nivel de esfuerzo que lo dejarán luchando para completar una serie de bombeos, cuanto más simple sea el ejercicio, mayor será la intención. 10 rondas deben ser una línea de base aquí; nada menos, en nuestra opinión, es una simple falta de esfuerzo.
Y luego, «Time on»:
Agárrese si es necesario con el brazo que no está funcionando y cambie de brazo si es necesario. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
El pull-over parcial es una recuperación activa y debe realizarse en posiciones organizadas: tire solo del tobillo hasta el punto de ruptura de la posición, sujete un poco y repita.
El objetivo es abrir la parte superior del cuerpo y mejorar la posición para la próxima vez.