Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 327 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si un conjunto requiere una interrupción, haga un ajuste de peso lo más mínimo posible y continúe sin interrupciones. Cuando el esquema aparece como «5 x 3», siempre se refiere a «Conjuntos». ¿X?¿Repeticiones ?.
Recordatorio: la posición y la ejecución organizada siempre gobiernan el peso.
Luego, con atención y agresión, 5 series de
El montaje, el refuerzo, la violencia de acción y el orden de las operaciones también regirán el éxito de este ejercicio. Tenga cuidado y muévase a su manera, nada casual aquí.
Tirón alto con pesas rusas Captura del cáliz: el enfoque de esta variación de movimiento es un tirón alto con pesas rusas potente y dinámico que se convierte en un «agarre» organizado y agresivo. de la pesa rusa) . Sostén 2/1000, vuelve a colocar rápidamente las manos y sigue los pasos hasta el suelo.
Y qué
Hoy, alterne los movimientos en cada turno (totalizando 4 rondas cada uno).
Si contar los lanzamientos de cuerda se vuelve insoportable, el esfuerzo visual es nuestra vara de medir hoy. Cuenta y combina las rondas de burpee. Mantenga un ritmo alto y adopte posiciones sólidas y organizadas: uno nunca debe reemplazar al otro.