Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. para leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 328 de 360
El peso aumenta inicialmente (indicado por comas), luego permanece igual para un fuerte 3 x 8 (indicado por guiones). Empiece con un peso moderado y difícil y termine lo más pesado posible;
Cada serie debe ser difícil, violenta y saludable. Descanse según sea necesario entre series.
Identificar y aplicar la diferencia entre la posición inicial correcta (funda) y una posición incorrecta (brazos extendidos).
Si la masa de 360 es torpe o aún no es lo suficientemente pesada para ser útil para el esquema de representación designado, reemplace el halo 1/1 de kettlebell.
Luego:
remisión
«¿Cadáver sin alma?? 6:58 (¿Destino Misericordioso? ¿El principio?)
Cuente las rondas y vueltas en U completadas en 6:58. Hoy: ejecute cada movimiento en seco con el peso elegido – Una vez que comenzamos, él se queda con nosotros. Si la posición se rompe en cualquiera de los movimientos, el resto del tiempo se dedica a mantener el peso en una posición estática.
Nota: Si la pesa rusa se cae o se coloca en el suelo antes de que acabe el tiempo, el entrenamiento termina y comienzan los 100 burpees.
Y luego, 3 rondas de
Anote el total de calorías completadas y manténgase en los porcentajes mostrados. Agitación simple y no perezosa.
Y finalmente, «Time on»:
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.