Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 330 de 360
Ajuste por giro según sea necesario, acomódese en posiciones fuertes y organizadas y no levante. La línea de base debe ser la mitad del peso corporal.
Luego, 6 juegos de
1 minuto de descanso activo (balanceo de piernas / brazos, 30% airdyne, shadowboxing, kettlebell Figure-8)
Cada vuelta de la fila de pesas rusas debe ser lo más pesada posible: ajuste por vuelta según sea necesario y no levante.
El movimiento GYAOTG puede cambiar de un turno a otro como desee: sea creativo con la herramienta y el peso, si elige usarlos, y escale cada conjunto a su capacidad máxima.
¿Nuestro?¿Poner el culo en el suelo? Los movimientos empiezan y acaban de pie y, una vez practicados, en ningún momento nuestras manos tocan el suelo.
Incluyen:
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad? Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
En última instancia, trabaje hasta que sienta que ha avanzado lo suficiente en términos de recuperación y movilidad.