Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el primer día 332 de 360
El peso aumenta en cada conjunto (indicado por comas). Empiece con un peso moderado y difícil y termine lo más pesado posible; Cada serie debe ser difícil, violenta y saludable. Hoy en día, la fila de kettlebell se puede completar en su totalidad primero, o los movimientos se pueden alternar (12/12, 10/10?) Descanse según sea necesario entre series.
Luego, 4 minutos agresivos de
Incluso con un reloj descendente en juego, el rango de movimiento y la mecánica no cambian. Desafíese tanto en agitación como en concentración, y haga un trabajo extraordinario en términos de ritmo y posicionamiento. Las transiciones no son descanso.
Y luego, lo más rápido posible:
Hoy, si lo desea, alterne todo el cuerpo (piernas brazos) con las piernas y los brazos solo en prisión?Posición. Maneja la respiración, impulsa la potencia de tu línea media y mueve la bicicleta con todo tu cuerpo.