Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 336 de 360
3 juegos de:
- ?¿Seguir adelante y?¿Tirar hacia atrás?Incluso si el ritmo se ralentiza.
- Insiste en el movimiento durante la vuelta de trabajo.
- El arrastre del trineo es un movimiento de todo el cuerpo: átate.
- Saca la fuerza de tu línea media y da pasos cortos y difíciles.
- Dulce es sinónimo de resumen y lento.
Maximice el descanso con respiración consciente y concéntrese en el descanso; Regístrate, no te vayas.
Luego:
Organice la respiración, mantenga los detalles del movimiento y trabaje duro. Extienda la fila de peso corporal simplemente negándose a detenerse cuando ocurra la inclinación inicial. Cuando sea necesario descansar, manténgalo corto y preciso (3-5 respiraciones, no más de: 15 segundo. ).
Recordatorio: Cuidado y concéntrate en la técnica para que el salto amplio del burpee no se convierta en un lío ondulante y ondulante, el burpee debe ser apretado y explosivo, aplicando la estabilidad de la línea media y la potencia para hacernos saltar de la suelo y en una posición de salto estable; La mecánica de un salto de ancho no debería cambiar con la adición del burpee.
Y luego, con un compañero, 10 rondas de
Cambie inmediatamente al final del turno cronometrado y alterne los brazos por turno. Si la tabla de 1 brazo se vuelve insoportable o si la posición se rompe más allá de la reparación, ajústela a la tabla estándar y agregue dos vueltas.