Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 337 de 360
Luego:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción del peso elegido.
- O si el rango de movimiento falla.
- Haga un ajuste tan mínimo como sea necesario antes de continuar.
- Cuando el diagrama se muestra como ‘5 x 2’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- ?¿Ensayos ?.
- Recordatorio: la posición del sonido y el rango completo de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, 5 rondas de
No hay descanso fuera del minuto designado en cada turno Transición transparente y escala apropiada en caso de falla de rango de movimiento o falla de posición.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura del mentón. Hoy, use el peso que se muestra arriba.
Recordatorio de balanceo con pesas rusas: si perdemos nuestra fuerte bisagra, las rondas traseras o las piernas no encajan directamente en la unidad, ajuste en consecuencia y continúe de manera segura.
El empuje de la aeronave, pliométrico o de otro tipo, comienza y termina simplemente con el pecho / caderas en el suelo y las manos en el suelo; Mantenga la tensión y la posición, y muévase con intención.
Y luego, «Time on»
Divida en pequeños conjuntos como desee, alterne entre herramientas y úselo como recuperación / enfriamiento / mejora de posición para la próxima vez.