Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 338 de 360
Luego:
- Tome decisiones ambiciosas y ajuste el peso / omita los conjuntos subalzados si es necesario.
- A la inversa.
- Si la serie requiere un descanso / interrupción.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
Cuando el diagrama aparece como?2 x 6L, 6R ?, siempre se refiere a?Sets? X?¿Ensayos?Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Y luego, 10 minutos o 10 vueltas, según la primera eventualidad
Actúa en transiciones, limita el descanso y gestiona la respiración. Si no se completan 10 vueltas, cuenta y anota las vueltas completadas y parciales como referencia para la próxima vez. Como siempre, intenta completar la tarea, no te pierdas el reloj.
Y finalmente, «Time on»:
Hoy en día, la mancuerna o pesa rusa se sostiene directamente sobre el pecho. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
¡Recordatorio! (Casi) todos los movimientos están relacionados con demostraciones / explicaciones de vídeo de alta calidad. ¡Úselos para su beneficio!