Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 339 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción del peso elegido, o si falla el rango de movimiento, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente de forma continua y en el rango completo (el bloqueo no es una posición relativa). como ‘3 x 7’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recuerde: la posición del sonido siempre gobierna el peso.
Luego:
Aquí no hay descanso designado. Si es necesario, manténgalo breve y preciso (3-5 respiraciones / no más de: 15 segundos); ¿Piensa en el descanso como un aislamiento de calidad?Pues lo que viene después, no pienses en lo que te ha cansado.
Pull-up / chin-up: hoy, cambie la variación / herramienta según sea necesario para realizar una serie de repeticiones de movimiento con una interrupción mínima.
Salto en lata: La altura se adapta a la habilidad y debe representar un desafío importante en cada serie.
Y luego, «Time on»
Levante y sostenga en una posición de apoyo de pesas rusas sólida y organizada. ¿Verdadero? Fallo (pérdida de posicionamiento físico) no fallo «relativo» (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puede detenerse si lo desea. Si el tiempo es inferior a dos minutos, comience de nuevo y acumule al menos dos minutos en total
Mantente agresivo y atento: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que sigamos participando en el proceso.
El pull-over parcial es una recuperación activa y debe realizarse en posiciones organizadas: tire solo del tobillo hasta el punto de ruptura de la posición, mantenga un agarre breve y repita el objetivo es abrir la parte superior del cuerpo y mejorar la posición para la próxima vez .
¡Recordatorio! (Casi) todos los movimientos mencionados anteriormente están relacionados con demostraciones / explicaciones de video de alta calidad. ¡Úselos para su beneficio!