Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 340 de 360
3 recorridos atentos y agresivos de:
- ?¿Seguir adelante y?¿Tirar hacia atrás?Incluso si el ritmo se ralentiza.
- Insiste en el movimiento durante la vuelta de trabajo.
- El arrastre del trineo es un movimiento de todo el cuerpo: átate.
- Saca la fuerza de tu línea media y da pasos cortos y difíciles.
- Dulce es sinónimo de resumen y lento.
Rango 3/1000: en esta variante, mantenemos una cuenta 3/1000 completa y honesta en la posición superior, ya sea desde el cofre hasta la barra, los anillos / cuerdas del cofre, nuestro objetivo es mantener el cofre a la altura de las manos para el cuenta completa en todas las repeticiones.
Luego, 5 minutos de
Hoy, el quinto golpe finaliza a la altura del pecho y se impulsa lo más lejos posible (usando una posición escalonada como en nuestro lanzamiento de balón medicinal) y continúa de inmediato. Si se necesita descanso, son 3 respiraciones o menos. Tenga tantas repeticiones de calidad y la mayor distancia de ida y vuelta como sea posible. Si 5 minutos no le parecen suficientes, pregunte al participante, no al proceso.
Y luego, «Tiempo bajo tensión»:
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo pasado en Superman llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.