Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. para leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 341 de 360
5 juegos de:
- La marcha comienza en la parte superior del quinto ensayo.
- Conduce ambos brazos rectos y por encima de la línea de los ojos.
- Mantén las caderas hacia adentro y las tripas brutalmente apretadas.
- El peso se escala en capacidad y debería representar un desafío significativo en cada turno.
La posición inicial y final de la pala de masa debe ser una transferencia impecable de la elevación del suelo, haciendo los ajustes necesarios. Si no se dispone de un peso adecuado, el movimiento también se puede reducir acortando la distancia entre las manos, siempre dejando la mano trasera. al final del mango.
Luego, trabajo de habilidades / búsqueda de hechos
Hoy, en pesos de trabajo de habilidad, practique los detalles de muchos de los ascensores enumerados anteriormente y trabaje hasta que se realicen las mejoras.
Comience con la progresión básica y agregue la dificultad / peso si es necesario. Acumule muchas repeticiones de calidad y monte tan pesado como quiera una vez que la posición y la ejecución sean buenas.
Y luego, (con suerte solo) 3 conjuntos de
El tiempo de cada ronda, no el ritmo de la primera, la salida del partido en 15 segundos. O agregar una ronda adicional por cada ronda perdida (por ejemplo, vuelta 1:23 seg. Ronda 2:29 seg. , Ronda 3: 41 seg. , (Raté) Ronda 4:33 seg / completada. ) Trabajar duro, sin suplemento de crédito.