Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. para leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 342 de 360
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura de la barbilla. Hoy, realice cada serie lo más pesada posible para 7 repeticiones violentas bien organizadas. en círculos según sea necesario.
- Recordatorio de balanceo con pesas rusas: si perdemos nuestra fuerte bisagra.
- Las rondas traseras o las piernas no encajan en ella.
- Ajústese en consecuencia y continúe con seguridad.
Luego:
Referencia
Cuente y anote las rondas y los parciales completados en 6:07 (Ej. 4 Torres Airdyne – 4. 1). Requiere al menos una mejora parcial con respecto a la última vez.
Y luego, 6 minutos de
Haga tantos trucos como sea posible, trabajando duro durante el trabajo y enfocándose en la recuperación para el resto; La respiración consciente ayuda a reducir la fatiga.
Las sugerencias para bombas avanzadas incluyen: push-up dinámico, push-up de anillo, push-up hindú.
Y finalmente, «Time on»
Los hombros se tocan en la parte inferior de cada repetición, los glúteos permanecen en el suelo, la postura es recta en la parte superior. El ritmo no reemplaza la posición, ni siquiera en movimientos simples. Pesa movimiento como quieras y cámbialo como quieras.