Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 344 de 360
Descanso mínimo: 45 seg. entre repeticiones y agregue un descanso de 2/1000 en cualquier punto de transición con el que tenga dificultades. La posición gobierna el peso: sea crítico con los detalles y ajuste según sea necesario si no son consistentes.
Luego:
Use cualquier herramienta disponible / deseada para alcanzar el peso designado y cámbielo en no menos de 10 repeticiones de intervalo.
Si el peso elegido rompe la posición en el elevador, ajústelo en consecuencia y continúe de forma segura. Utilice el peso más pesado para toda la ranura.
Y luego, 5 rondas
Este es un sprint, no un trote, y debe presentar movimientos de calidad y de ritmo rápido. Ni la fatiga ni el ritmo deben cambiar el rango de movimiento en el modo de flexión según sea necesario.
Y finalmente, «Time on»:
50 Sit-up (¿Abmat, V-up o hollow rock? Dependiendo de lo que necesite / como mínimo) Movilidad relevante y completa (posición crítica / diagnóstico)