Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 345 de 360
5 juegos de:
- Cada turno se realiza con una sola pesa rusa pesada: el levantamiento más bajo en la secuencia gobierna el peso.
- Tome decisiones ambiciosas y orientadas al progreso.
- Ajústelas por turno según sea necesario y recuerde que la gama completa de movimientos nunca es una sugerencia.
Además: el éxito o el fracaso de hoy (el movimiento seguro de un peso suficientemente pesado) se regirá por la atención a la instalación, la agresión y la concentración; Sin ‘touch and go’, sin repeticiones ocasionales. Organizado, atento, violento.
Entonces, tan pronto como sea posible
La transición fluida de un movimiento a otro – el tiempo de finalización y la efectividad de las transiciones es lo que definirá el ejercicio. Cuenta las repeticiones en el péndulo delantero y en la cuerda de saltar, y no descanses.
Y luego, «Time on»:
50 Sit-up (¿Abmat, V-up o hollow rock? Dependiendo de lo que necesite / como mínimo) Movilidad relevante y completa (posición crítica / diagnóstico)