Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 346 de 360
Si la configuración requiere una interrupción del peso elegido, haga un pequeño ajuste y complete el siguiente juego sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recordatorio: la posición y el rango de movimiento, más precisamente, un bloqueo recto y sólido, siempre gobiernan el peso.
Hoy:
Descanse según sea necesario una vez que haya completado los tres movimientos.
Luego, 5 rondas de
Kettlebell estafado: buscar hechos antes de comenzar las rondas de trabajo; Comience tan pesado como sea posible para 10L, 10R y disminuya en un intervalo en cada turno (por ejemplo, Ronda 1:88 lbs. , Ronda 2: 79 lbs. , Ronda 3: 70 lbs. , Ronda 4: 62 lbs. , Ronda 5: 53 lbs. )
Salto con hendidura inversa: Realice una hendidura completamente invertida e inmediatamente después de volver a la posición de pie (con la cadera aún cargada), salte sobre el objetivo. Utilice el impulso de la hendidura para impulsar el salto; coordine el regreso a la posición de pie y para no separar completamente la ranura del salto.
Y luego, «Tiempo bajo tensión»
50 Sit-up (¿Abmat, V-up o hollow rock? Dependiendo de lo que necesite / como mínimo) Movilidad relevante y completa (posición crítica / diagnóstico)