Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 348 de 360
Hoy en día, los movimientos se pueden intercalar, o el giro de la llanta se puede completar en su totalidad antes de balancearse. El peso / rendimiento gobierna el resto: tome lo que gana.
- Shoot flip: Posición de la mente y correr.
- Y muévete con poder.
- Usa ayuda si es necesario y mantente agresivo; no hay absolutamente ningún valor para un flip ocasional.
Adjuntar, ajustar, atar y conducir; Los pasos no deberían tomar mucho tiempo, pero deben suceder.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura del mentón.
Hoy, realice cada serie lo más fuerte posible durante 10 repeticiones violentas bien organizadas.
Recordatorio de balanceo con pesas rusas: si perdemos nuestra fuerte bisagra, las rondas traseras o las piernas no encajan directamente en la unidad, ajuste en consecuencia y continúe de manera segura.
Luego, 2 minutos de máximo esfuerzo en cada movimiento
Descanse hasta 2 minutos entre cada habitación y termine en el orden estratégico de su elección.
Puntuación total – Segundas repeticiones en las tres rondas (Ej. 75 lanzamientos de balón medicinal,: Granjero de 90 segundos, 50 saltos en línea – 215).
Gana cada repetición y encuentra más de lo que estás buscando
Y luego, «Tiempo bajo tensión»:
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total
Nota: Hoy, agregue al menos 1/2 peso corporal a las placas del parachoques en la parte inferior de la espalda comenzando en la parte superior del coxis. El objetivo de hoy es suficiente peso para permitir la estabilidad entre: 20-30 s – ajuste según sea necesario, hacia arriba o abajo.