Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. para leer el documento de Normas y Prácticas el día 350 de 360
Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘1 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso
Hoy:
Luego:
Cambie de mano cada vez (ensayos 1 a 50) y trate de no interrumpir más de dos veces. Si el peso elegido rompe la posición o provoca una interrupción excesiva, ajuste un intervalo hacia abajo y continúe con seguridad
Recordatorio de balanceo con pesas rusas: la potencia y la posición gobiernan el peso: si perdemos nuestra fuerte bisagra, las rondas traseras o las piernas no encajan directamente en la unidad, ajuste en consecuencia y continúe con seguridad.
Y luego, como si tuvieras un lugar para estar
El ritmo no cambia el rango de movimiento o la mecánica del movimiento. Respira deliberadamente, agita la calidad y termina rápido. Si el resto parece largo / inútil, felicitaciones – Respira tres veces y úsalo para ir más rápido.
Y finalmente, «Time on»: