Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de estándares y prácticas el día 352 de 360
La implementación, el refuerzo, el orden de las operaciones y la violencia de la acción también gobernarán el éxito de este ejercicio. Tenga cuidado y muévase como mejor le parezca, nada casual aquí.
- Recordatorio: El kettlebell limpio / swing limpio es la puerta de entrada a la prensa; Si se ejecuta de forma casual / mal.
- Es muy probable que la prensa también se ejecute.
Luego
Cuente y haga coincidir las repeticiones en cada turno. Mantenga un ritmo agresivo y muévase a posiciones fuertes y organizadas: una nunca debe reemplazar a la otra.
Y luego, ahora mismo
(Ej . : Burpees completados en intervalo tabata: 56; salto en ancho realizado: 56).
La meta es completarse en 3 minutos. Si es necesario descansar, manténgalo breve y preciso (3 respiraciones o menos).
Y finalmente, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo pasado en Superman llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.