Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de estándares y prácticas el día 353 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Hoy en día, cada ascenso exitoso implica una captura organizada y violenta de 5/1000. Si la mecánica del ascensor falla o el tiempo de espera no es prolongado, ajuste un intervalo hacia abajo y continúe de manera segura y productiva.
Luego, 5 rondas de
Tire Smash: Para que golpear un neumático con un martillo sea más que una novedad, debe ejecutarse con potencia, precisión y fluidez. Concéntrese en la mecánica, la ejecución y el tiempo, y golpee el neumático como mejor le parezca.
Fila de 3/1000: en esta variación mantenemos un conteo completo de 3/1000 en la posición superior, ya sea de pecho a barra, anillos de pecho / cuerda, nuestro objetivo es mantener el pecho a la altura de las manos durante la cuenta completa de todos. repeticiones.
Y luego, «Time on»
Divida en pequeños conjuntos como desee, alterne entre herramientas y úselo como recuperación / enfriamiento / mejora de posición para la próxima vez.