Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 354 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Hoy se centra en la posición, la ejecución, la fluidez; El ritmo y el peso deben seguir, no conducir. Tómese el tiempo, haga los ajustes de posición necesarios y ajuste el peso en consecuencia. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
Luego:
Referencia
4:17? contar y registrar vueltas y vueltas en U completadas
Si es necesario descansar, manténgalo breve y preciso (3 respiraciones o menos). Si la altura / peso designado crea posiciones comprometidas, realice un ajuste inmediato.
Empuje fuerte para mejorar al menos 1/2 vuelta la última vez.
Y qué:
Descanse brevemente según sea necesario para retener / recuperar la mecánica y el rango de movimiento. Las sentadillas son un vehículo hacia un destino, no el destino en sí; trátelos en consecuencia.
? Prison-sit-up: sigue tus dedos y mantén ambas manos detrás de tu cabeza. Las repeticiones cuentan cuando los hombros y los codos tocan el suelo simultáneamente.
Todas las variaciones: los hombros se tocan en la parte inferior de cada repetición, los glúteos permanecen en el suelo, la postura es recta en la parte superior, el ritmo no reemplaza la posición, incluso en movimientos simples.