Siempre me he preguntado qué tan precisos pueden ser los monitores de frecuencia cardíaca para medir las calorías quemadas, a veces incluso me pregunto qué tan precisos son para medir la frecuencia cardíaca, pero en este sentido tienden a ser bastante confiables, según un estudio publicado este mes en el Journal of La investigación de fuerza y acondicionamiento comparó el consumo de calorías estimado por un monitor de frecuencia cardíaca con pruebas de laboratorio estándar.
Los monitores de frecuencia cardíaca determinan el consumo de calorías realizando un cálculo basado en la frecuencia cardíaca. Esta medida es en realidad bastante precisa, en su mayor parte. Hasta cierto punto, existe una estrecha relación lineal entre la frecuencia cardíaca y el gasto de energía. A medida que aumenta la frecuencia cardíaca, El gasto de energía también aumenta de manera constante, hasta que se produce la hiperventilación para eliminar la acumulación de ácido en las células y la sangre.
- El Dr.
- Lloyd.
- El investigador responsable de este estudio.
- Tenía curiosidad por saber cómo la acción del brazo afecta la precisión de las mediciones del monitor de frecuencia cardíaca.
- La participación de un brazo grande da como resultado una frecuencia cardíaca más alta por calorías quemadas.
- Pero los monitores de frecuencia cardíaca están calibrados para el ejercicio de piernas con una participación mínima del brazo.
- La frecuencia cardíaca también aumenta con el trabajo de la parte superior del cuerpo debido al aumento del rendimiento parasimpático.
- Este efecto aumenta aún más si los brazos están por encima de la cabeza.
- Posiblemente porque el corazón tiene que trabajar más para bombear sangre contra la gravedad que hasta las piernas.
En este estudio, la Dra. Lloyd usó un diseño simple: comparó una rutina de pasos usando los brazos y las piernas con la misma rutina usando solo las piernas. Midió el gasto calórico usando un monitor de frecuencia cardíaca Polar F6 y una calorimetría indirecta, que es la prueba de laboratorio estándar para medir las calorías quemadas por el consumo de oxígeno.
Los resultados fueron un poco asombrosos. Hubo un aumento en la frecuencia cardíaca en relación con el gasto de energía al usar los brazos, lo que sabíamos que sucedería. Aunque el monitor de frecuencia cardíaca informó un aumento en las calorías quemadas con los brazos un poco más de lo que debería, el aumento no fue estadísticamente significativo Lo más extraño es que el monitor sobreestimó el consumo de calorías en ambos tipos de rutina de pasos, con y sin brazos, lo hizo con casi dos calorías por minuto, lo que es un swing bastante grande y un fracaso. De hecho, el monitor de frecuencia cardíaca estaba mal en su predicción de calorías, no era inexacto en la forma en que los investigadores predijeron.
Es lamentable que la gente no haga el ejercicio que está pensando en hacer con el Polar F6, pero, para ser honesto, no creo que sea tan malo que el monitor de frecuencia cardíaca sobrestimó las calorías quemadas. que uses, obtendrás lecturas consistentes con él. Dicho esto, es bueno saber que tendrás que esforzarte un poco más con un Polar F6 para obtener el nivel de ejercicio que estás buscando. Ten esto en cuenta cuando usándolo.
Aunque la precisión de los monitores de frecuencia cardíaca puede verse ligeramente alterada por mucho trabajo con los brazos, si todavía está haciendo cardio intensivo en las piernas, debe ser lo suficientemente preciso para hacer el trabajo. al principio.
REFERENCIAS
1. ¿Lisa Lloyd ,?¿El monitor de frecuencia cardíaca Polar F6 es menos preciso durante los pasos aeróbicos en banco debido a los movimientos del brazo?»Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 00000000000382