En algún momento del camino, como practicante de yoga, comencé a notar que mi cuerpo ansiaba ciertas posturas de yoga como una forma de expresar o afectar mi estado mental. Por ejemplo, un momento de nueva percepción me hace querer hacer un peral o un peral; una inversión es la forma que mi cuerpo quiere tomar para expresar una nueva perspectiva. Sin embargo, cuando me siento estresado, me atrae la viparita karani (poner las piernas en la pared), una posición que inmediatamente relaja mi cuerpo, calma mi sistema nervioso y cambia mi estado mental de frenesí y frustración a calma.
Danza de cuerpo y mente
- Estas son dos de las innumerables formas en que las asanas (posturas) permiten que el cuerpo y la mente bailen como uno solo.
- E ilustran cómo la mente se abre paso en el cuerpo y el cuerpo en la mente.
- Esta danza entre la mente y el cuerpo es lo que me gusta.
- Para llamar la psicología de las asanas.
- Donna Farhi resume la dinámica de la que hablo con su descripción de la evolución de las asanas en su libro Yoga Mind.
- Body.
En gran medida, el cuerpo es una encarnación de lo que piensas. Con el vocabulario del movimiento adquirido a través de la práctica de asana, un practicante de yoga puede encontrarse confiando regularmente en este vocabulario para expresar un estado mental físicamente. También puede basarse en conceptos mentales (¿un ser conceptual? ¿Algo imaginado o representado en la mente?) para afectar los aspectos físicos de una pose de yoga.
Me quedó claro un día mientras practicaba el peral. Me encontré pensando en la palabra?¿Valor?en la medida en que se ha convertido en un mantra, repitiéndose una y otra vez en mi mente. Mientras me conectaba con esta palabra y su significado, sentí mis manos firmes contra el suelo, mis brazos estaban más rectos y fuertes, y mis hombros alineados como nunca antes. De hecho, estaba experimentando el poder de un concepto mental para impactar directamente mi fisiología en una pose de yoga. ¡Mis reposamanos nunca han sido los mismos! Esta instancia fue una llamada de atención y comenzó mi exploración de incorporar estos conceptos en mi enseñanza como profesora de yoga.
Detectar con conceptos
Si bien hay tantos conceptos como colores en el espectro, nos vamos a centrar en dónde empezó todo para mí, con la idea del coraje. El valor se define como «la fuerza mental o moral para aventurarse, perseverar y resistir el peligro, el miedo o las dificultades». Encontré usando coraje?como señal, los estudiantes de una clase de yoga provocan respuestas similares, manifestándose en su cuerpo en el centro cardíaco, pecho y esternón, así como en las manos y pies, dando una influencia fundamental a todo lo que toca el suelo.
Dada la influencia del coraje que abre el corazón, ¿no es de extrañar que la palabra tenga su origen en latín? ¿Cor? que significa «corazón». Tiene sentido que el coraje se manifieste en el cuerpo de una manera opuesta al desánimo, que se ve en los cinturones de hombros alargados, el pecho hundido y las cabezas colgando. El valor fortalece todo lo que toca el suelo, dando más resistencia a todo lo que está por encima y permitiendo que los practicantes sientan el efecto de raíz y rebote más plenamente.
Es fascinante y emocionante ver como un maestro y ver cómo los cuerpos se adaptan a la mención de una palabra. Como un cubo de Rubik, todas las piezas se alinean: los omóplatos se curvan alrededor de la espalda, las clavículas se ensanchan, el esternón se eleva, el cuello se alarga, el cuerpo se funde con más fuerza y la mirada se vuelve segura y sin restricciones. ¿Podría ser que la palabra coraje evoca una energía ancestral de la que todo el mundo tiene una conciencia somática que trasciende los niveles de experiencia y los patrones estructurales y energéticos de postura y movimiento?Esto explicaría cómo ocurren estos cambios incluso en estudiantes que aún no tienen la coordinación para hacer tales ajustes solo con señales de alineación física. Esto hace que el concepto de indicaciones sea una herramienta bastante poderosa para tener en la caja de herramientas de su maestro de yoga.
Sugerencias sobre cómo aumentar el coraje
Si esto le parece emocionante y está listo para incorporar ciertos conceptos en sus cursos, entonces el idioma que elija será importante. Una excelente manera de desarrollar su verbalización es darle pistas verbales o no verbales (si está en un clase pública donde hablar sería inapropiado) durante su propia práctica para ver qué resuena con usted. Esto le ayudará a encontrar su propio estilo de expresión.
A menudo presento las pistas en forma de preguntas. ¿También prefiero usar?¿Están en tu lugar? Para que cada estudiante asuma la responsabilidad directa de ello. Por ejemplo, «¿Cómo podría encarnar más coraje ahora?»¿Qué área de mi cuerpo necesita más coraje?» ¿Cómo se vería el coraje en mi pecho en este momento?»¿Qué sentiría el coraje en mis pies? Además de las preguntas, que son muy efectivas, utilizo declaraciones como «Soy la encarnación del coraje aquí y ahora». «Siente el coraje en tu cuerpo, en tu pecho, en tus pies». Siente el coraje que te levantas. mayor.
También diré simplemente la palabra «coraje» a lo largo de la clase. Como profesores de yoga, no tenemos un guión, por lo que la intuición y la presencia total de sus estudiantes lo guiarán hacia la mejor elección de palabras en un momento dado. Más importante que las palabras, es tu conexión auténtica con ellas y la energía que las hace realidad. Si estás completamente arraigado en el concepto que aplicas, tendrá un efecto poderoso en tus estudiantes. Es por eso que explorar este método en tu práctica individual. es un precursor importante para integrarlo en tus cursos.
La aplicación de coraje
Ahora echemos un vistazo a algunas poses simples y cómo podrían ser, por lo que he observado, más a menudo afectadas por el concepto de coraje. Obviamente, esta es solo una pequeña muestra de posibles poses con las que trabajar. Hay vastas posibilidades tanto en estas poses como en otras.
En resumen, ya seas un estudiante o un profesor, incorporar un concepto en tu práctica y aprovechar el aspecto psicológico de asana es una forma poderosa de afectar directamente el cambio positivo a nivel físico. Esto no significa de ninguna manera que descuidemos para enseñar lo físico Es solo otra vía, no en lugar de señales físicas.
También es importante utilizar sus habilidades e intuición para integrar este enfoque en el nivel adecuado para usted y sus alumnos. Mi experiencia con esta forma de enseñar es solo el punto de partida. No hay fórmula. Al inculcar tu estilo único y una visión del concepto que elijas incorporar, crearás algo original y hermoso. Mi esperanza es que este enfoque de la psicología de las asanas o la superposición mente-cuerpo se convierta en una puerta de entrada para que los profesores de yoga y los practicantes de yoga encuentren el «divinidad interior». que BKSIyengar retrata tan bellamente en su libro, Light on Life:
Para descubrir cómo revelar nuestro Ser más íntimo, los sabios exploraron los diferentes envoltorios de la existencia, comenzando desde el cuerpo y progresando a través de la mente y la inteligencia, y finalmente hasta el alma. El viaje yóguico nos guía desde nuestra periferia, el cuerpo, hasta el centro de nuestro ser, el alma. El objetivo es integrar las diferentes capas para que la divinidad interior brille como a través de un cristal transparente.
REFERENCIAS
1. «Courage», Merriam-Webster, consultado el 10 de febrero de 2014.
2. Donna Farhi, Yoga Mente, cuerpo y espíritu: un regreso a la plenitud (Holt Paperbacks, 2000).
3. B. K. S. Iyengar, Light on Life: The Yoga Journey to Whole, Inner Peace, and Ultimate Freedom (Rodale Books, 2006).
Fotos 1 y 2 cortesía de Shutterstock
Foto 3-5 propiedad de Breaking Muscle.