Mi mayor fortaleza, las ganas de aprender y experimentarlo todo, también puede ser mi mayor debilidad, profeso la sabiduría del esencialismo y priorizo diez cosas a la vez, por lo menos me siento constantemente humillado por los límites de mi tiempo y energía.
Mi última revelación vino de una búsqueda constante para mejorar la calidad de mis movimientos, especialmente mi compensación lumbar excesivamente extensa que el Instituto de Restauración Postural (PRI) llama un «arquetipo de cadena de extensión posterior». Finalmente vi a un especialista del PRI después de años de espalda Restricciones de dolor y movilidad. Mis ejercicios prescritos han progresado increíblemente rápido.
- Con el tiempo.
- La vida llegó a su fin cuando mi esposa y yo decidimos adoptar un niño.
- Considerábamos las citas del PRI como un lujo que ya no podíamos permitirnos.
- Después de todo.
- Mejor movimiento y ejercicio son parte de mi trabajo.
- Gran biblioteca de ejercicios correctivos con una explicación detallada de los principios rectores del sistema.
- Estaba en el asiento del conductor con las claves del éxito.
- Solo necesitaba conducir el coche.
Después de una mejora constante, me concentré en otras metas. Solo dos ejercicios PRI permanecían en mi programa diario, ambos en piloto automático. El progreso se detuvo durante tres meses hasta que finalmente decidí revisar los principios fundamentales del PRI.
La relectura de la literatura reveló un tema común en mi vida. Estos ejercicios se habían vuelto ineficaces y la razón por la que el progreso se había detenido era simple. Los hice mal. Me sentía libre a través de los movimientos, ignorando los patrones específicos de respiración y las secuencias de activación muscular sobre las que se construye todo el sistema. Fingí hacer el trabajo, incluso convenciéndome a mí mismo de que lo había hecho. .
Desafortunadamente, conozco bien esta historia. Pasé semanas convencido de que estaba meditando hasta que la verdad vino a mi mente. Solo pregunto y pienso. Planeé artículos, soñé con conversaciones pasadas y me preocupé por las CEU que no se esperaban en tres años.
¿Veo la misma tendencia en mis deportistas? Muchos niños eliminan las fases negativa e isométrica de las bombas y las dominadas. La corrección y unas pocas semanas de atención concentrada aportan invariablemente una mejora masiva.
En ninguna parte es esto más evidente que con los estudiantes de secundaria y los desarrollados acostados, que incluyen tempo, porcentajes y señales de movimiento en todos los demás ejercicios, con los desarrollados acostados, prefieren patear, hacer rebotar la barra en el pecho y retorcerse. salvajemente, mientras su pareja los anima.
Nos volvemos menos eficientes e intencionales a medida que nos alejamos de un plan y sus principios originales. Para lograr un progreso continuo, debemos combatir esta tendencia. Recomiendo estos conceptos para planificar cualquier objetivo, especialmente cuando te sientes estancado.
Al principio, haga una investigación exhaustiva de los primeros principios, los elementos básicos que usamos para construir creencias y métodos. Podemos perder de vista fácilmente lo que hizo que un sistema funcionara. Mis ejercicios de espalda baja se volvieron ineficaces cuando olvidé que el PRI aborda la movilidad en El nivel neurológico. La respiración es esencial para este enfoque, y estaba respirando después del hecho. El regreso a estos primeros principios ha progresado constantemente.
Aborde los desafíos con lo que los budistas zen llaman el espíritu de «principiante». Aprender a jugar al fútbol para un grupo de niños de cinco años no requiere esfuerzo; son pequeñas esponjas. Escuchan, no tienen ego y trabajan como científicos locos tratando de descifrar el código. Cuando se expone por primera vez a una nueva habilidad o tema, nuestra mente se abre. A medida que adquirimos experiencia, estrechamos nuestra visión y creemos que nuestro propio método es la mejor manera. Concéntrate en la tarea, sin permitir que tu ego exija tener razón. Los principiantes aprenden mejor.
Con la repetición podemos caer en una acción sin sentido. Acércate a cada tarea sin esperar, pero marca tu intención para cada acción. En el nivel micro, céntrate en los pequeños detalles, como presionar los dedos gordos, dedos pequeños y talones mientras conduces desde Para el nivel macro, les doy a los atletas el acrónimo?#FFTA?para definir la intención de cada ascensor. Describo sus índices de rendimiento por:
Debemos permanecer vigilantes, sabiendo que podemos derivar hacia la comodidad y el piloto automático. Todos experimentamos fallas y nos sentimos humillados por nuestras ideas. Cuando entendemos este ciclo y cómo romperlo, permanecemos en el camino de explorar soluciones y evitar sucumbir a un mentalidad de víctima Con una mentalidad positiva, podemos resolver casi cualquier problema.