El sexto ciclo de 12 semanas es único. Se divide en dos segmentos de 6 semanas. Cada segmento incluye tres días de entrenamiento con un tema diferente cada día. Usted puede elegir los ejercicios y actividades de acuerdo con el programa de entrenamiento designado.
Lo ideal es que los tres días de entrenamiento por semana no sean consecutivos, como lunes-miércoles-viernes o miércoles-jueves-domingo. Así es como se ve el calendario de las últimas seis semanas:
Semana 12, día 2: resistencia corta
Elija cinco eventos: