El sexto ciclo de 12 semanas es único. Está dividido en dos segmentos de 6 semanas. Cada segmento incluye tres días de capacitación con un tema diferente cada día. Puede elegir entre ejercicios y actividades según el programa de entrenamiento designado.
Lo ideal es que los tres días de entrenamiento por semana no sean consecutivos, como lunes-miércoles-viernes o miércoles-jueves-domingo. Así es como se ve el calendario de las últimas seis semanas:
Semana 7, día 1: día de resistencia corta y antigravedad
Larga resistencia:
Anti gravedad: