«Los atletas excepcionales son personas que se encuentran en este estado alterado. Les encanta estar en esta posición donde todo funciona realmente bien. Y es por eso que tienes gente que va a luchar hasta la muerte y entrenar lo más duro posible durante meses solo para tener esos pocos segundos en la plataforma donde todo funciona bien. Creo que es una adicción a ese estado alterado del que realmente habla el levantamiento de pesas «. – Bob Takano
¿Yo creo esto? El cambio de estatus existe en todos los canales del deporte o el atletismo; de hecho, creo que fue el descubrimiento de este estado alterado lo que me enamoró del levantamiento de pesas, el CrossFit y la silueta.
- Encontrar este estado alterado en el levantamiento de pesas es algo que he experimentado mínimamente.
- Pero es el más asombroso del mundo.
- Por cada 200 fragmentos que hago.
- Probablemente tengo uno que funciona bien.
- Así que casi quiero tomar un descanso en este punto cuando Caigo perfectamente debajo de la barra.
- Cuando mis isquiotibiales no están tensos.
- Mis hombros no duelen.
- Mis caderas son rápidas.
- El peso es ligero y nada en el movimiento parece una pelea Tantos días con levantamiento de pesas.
- Algo es doloroso O tal vez no has dormido bien.
- Tu mente está en otra parte.
- O el 75% de tu máximo se siente como el 100%.
- O tal vez no puedes encontrar una fluidez técnica con la barra.
- Pero todo vale la pena.
- Todo eso.
- Para esos segundos en los que todo va a la perfección.
Siento que este estado alterado ocurre en CrossFit en el momento en que mi mente se detiene en la competencia y mi cuerpo toma el control. Muchas veces en CrossFit, estoy en sintonía con el dolor, con la falta de aire, la dificultad para moverme, la sensación de opresión en mis miembros. Pero luego, de vez en cuando, descubro esos raros momentos en un metcon que me hacen sentir imparable, inmejorable. Soy consciente de lo que estoy haciendo y consciente de que me estoy moviendo, pero tengo Encontré el lugar justo debajo de mi línea roja donde mi cuerpo toma el control y se va. No importa si estoy cansado, mi boca está seca, no puedo respirar o mis piernas se entumecen. Encontré otro nivel, más allá del dolor. , más allá de la incapacidad para respirar. Y ese sentimiento, el sentimiento increíblemente sobrehumano, es lo que me impulsa a volver por más.
Encontré este estado alterado en el escenario en mi cara, gran parte de él se gasta en la lucha libre. Te pasas días, semanas, meses grabando un sinfín de horas en el gimnasio, sufriendo un déficit calórico con el hierro. Pesas, mides, te pones. Tu vida se convierte en onzas de agua, onzas de proteína, gramos de carbohidratos. Te saltas las funciones sociales a favor de dormir temprano. Tantos días te preguntas si lo que estás haciendo vale la pena.
Y luego, de repente, te enfrentas a este increíble físico en el espejo, un cuerpo que has construido a través de tu arduo trabajo y dedicación. Y subes al escenario, y vale la pena para esa primera llamada. Cada momento que ha sucedido. en las últimas doce semanas de su preparación se está volviendo negro No importa si está tan a dieta y cansado que apenas puede soportarlo, escuchar que su físico, el cuerpo en el que trabajó y luchó por moldear, fue llamado primero, hace que cada dolor sea doloroso Momento de preparación parece un postrer.
Y a veces, maravillosamente, encuentro esta condición alterada en mi entrenamiento. A veces tengo entrenamientos que me dejan tan alto que casi me siento como en otro mundo. Son este tipo de entrenamientos, esos momentos en el escenario, en la plataforma o en la competencia. Haz que cada dificultad diaria valga la pena.
«No puedo creer algunas de las cosas que he visto en el deporte, todo el deporte. Parece que todos los atletas de élite, independientemente de su deporte, comparten cualidades similares, prosperan en lugares de dolor y placer que otros no conocen». Y es su capacidad para prosperar allí lo que les permite lograr hazañas en los niveles más altos de desempeño humano.
– Billie Joe Armstrong
Sesión de entrenamiento matutino
Corrió 800 m para calentar
Movilidad de 8 a 10 minutos
6 series de intervalos de 3 minutos (vaya al comienzo de cada minuto)
3×10 Doble bajo (¿estoy trabajando en eso?)
Despliegue ab barra 3 x 10
Pm. Sesión de entrenamiento
Aerobio:
(Tiempo de grabación)
25 minutos de movilidad: dorsales / cuádriceps / hombros / isquiotibiales
Culturismo:
Clean Hang clean 2 sentadillas frontales EMOM x6
Fuerza:
Ponte en cuclillas antes
Presione 5×3 EMOM
Pistola lesté 3×3 luego 3×3 Pistola 3 posiciones con pausa
METCON 1:
AMRAP: tantos burpees como sea posible en 10 minutos. Al comienzo de cada minuto (incluido el primer minuto), haga cinco fragmentos de 65 libras. Ahorre burpees. Me gaseó más de lo que pensaba. Quería 100 burpees. Tengo 86.
METCON 2:
5 rondas:
ACCESORIO:
CONJUNTO GIGANTE
5 vueltas:
3×10 Janda sentarse
Híper invertido 3×10
Frio:
15 minutos de ciclismo al 80%
Pensando hoy: «La verdad es que así es como me acerco a cada uno de mis entrenamientos: quiero ser el mejor atleta que pueda ser. Esa es mi forma de pensar, mi mentalidad. Si supero a los demás, es genial, pero mi objetivo es superarme a mí mismo. ?- Channing Tatum
Allison Moyer es una atleta de figura NPC clasificada a nivel nacional, una modelo de fitness publicada a nivel nacional e internacional, una apasionada del crossFit, BSN, C. P. T, C. S. N, C. N. W. C. atleta y propietario de Alli Fitness Systems y Predator Diet.