¿Por qué tenemos cerebro? La mayoría de la gente piensa que es para «percibir el mundo o pensar», pero el neurocientífico Daniel Wolpert dice que esta suposición es completamente incorrecta. El propósito real de nuestro cerebro es producir movimientos adaptables y complejos. El movimiento es cómo afectamos nuestro entorno y el mundo en el que vivimos Casi todo lo que hacemos en la vida es una contracción de los músculos: habla, gestos, caminar, risas, sonrisas y movimientos atléticos.
El sistema nervioso está compuesto por el cerebro, la médula espinal, los nervios periféricos, los nervios y los nervios craneales. En lo que respecta al entrenamiento deportivo, cada componente trabaja en conjunto para mediar la acción muscular y gobernar los siguientes sistemas:
- El propósito del sistema nervioso es crear movimiento; Por lo tanto.
- Cuanto más eficiente funciona.
- Mayor es la calidad del movimiento que produce.
- La efectividad del movimiento depende de la coordinación.
- La precisión y el equilibrio.
- Desarrollar estas cualidades es la clave para desbloquear el rendimiento deportivo.
- Promover la resiliencia y prevenir lesiones.
¿El sistema nervioso tiene muchos «bucles»?o vías neuronales, para crear, controlar y coordinar el movimiento. En esta serie de videos, el Dr. Eric Cobb identifica tres circuitos cerebrales que son responsables de facilitar el movimiento efectivo. Exploremos cada uno de ellos en detalle.
Cuanto más eficientemente funcione el sistema nervioso, mejores serán sus movimientos.
El bucle de movimiento tiene tres acciones principales
Hay tres vías neuronales del bucle de movimiento que envían mensajes a través de su cerebro para controlar directamente los músculos y también ayudar en otros bucles.
Los tractos reticuloespinal y corticoespinal son dos de las vías neurales del sistema de movimiento.
El bucle de coordinación compara lo que la corteza le dijo a los músculos que hicieran con lo que realmente hicieron los músculos. En esencia, ¿el movimiento salió según lo planeado? También realiza pequeños ajustes en el plano de movimiento cuando se introduce nueva información sensorial, como cuando cambia el equilibrio para atrapar una pelota.
El ciclo de preparación y predicción (interocepción) permite al cuerpo tomar conciencia de su propio estado interno y predecir las necesidades futuras para mantener la homeostasis. La información sensorial que circula en la corteza insular crea una representación interna de casi todo lo que sucede en el cuerpo. La representación tiene la capacidad de cambiar cómo nos sentimos subjetivamente o cómo pensamos para dirigir nuestra atención a algo que no va bien para que podamos tomar medidas correctivas.
El rendimiento óptimo ocurre cuando hay una brecha mínima entre lo que el movimiento y los bucles de coordinación ordenan y lo que trae el sistema interoreceptor. Los atletas de Elite tienen un sistema interscéptico de alto nivel que evita que sus cerebros reaccionen exageradamente cuando se enfrentan a un desafío físico.
Muchos deportistas y entrenadores no saben cómo afecta su entrenamiento al sistema nervioso y viceversa. Como resultado, la mayoría no incluye conscientemente el sistema nervioso como parte de su entrenamiento y los pocos que normalmente se enfocan en el tracto CS. Pero alrededor del 90% del movimiento y la postura se controlan de forma refleja, lo que significa que hay mucho potencial para mejorar la estabilización, el movimiento y el rendimiento asegurándose de que el tracto RS esté funcionando bien.
El trabajo unilateral obligará a su lado débil a realizar ajustes neurológicos positivos.
Si desea disfrutar de los beneficios de rendimiento de un tracto reticuloespinal bien entrenado, aquí hay algunas formas de incluir el sistema nervioso en su entrenamiento:
El atleta cuyo cerebro funciona mejor gana porque un mejor funcionamiento del sistema nervioso crea un mejor movimiento. Entrene su sistema nervioso y observe cómo su rendimiento supera sus expectativas.
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Fotos 1 y 2 cortesía de Wikimedia Commons.
Foto 3 cortesía de J Perez Imagery.