La pliometría es una herramienta de entrenamiento valiosa para muchos atletas. Los efectos de los ejercicios pliométricos en la mejora del rendimiento son ampliamente aceptados, al igual que la inclusión de plios en los programas de acondicionamiento y entrenamiento con pesas. preguntas sobre la base de la programación pliométrica para deportistas.
En el estudio, los investigadores compararon a jugadores de fútbol de élite púberes (de entre 12 y 13 años), que se dividieron en dos grupos: un grupo realizaba un entrenamiento normal de fútbol y el otro pasaba dos sesiones a la semana entrenando en pliometría. durante dieciséis semanas. Los investigadores probaron muchos factores típicos, como carreras de velocidad, agilidad y saltos.
- Después de dieciséis semanas.
- El grupo pliométrico mostró una mejora significativa en la mayoría de las pruebas.
- Como el sprint de veinte metros.
- La prueba de agilidad y varios protocolos de salto.
- Cada uno de estos protocolos se ha mejorado a diferentes ritmos.
- Por ejemplo.
- La agilidad mejoró de inmediato.
- Pero dejó de mejorar después de doce semanas.
Sin embargo, estos resultados no son sorprendentes ni nuevos, pero el diseño del estudio fue la parte más interesante, y deja preguntas más importantes, que son aún más fascinantes que los resultados. La mejora creada por la pliometría se midió mediante pruebas de fitness. Los entrenadores suelen hacer estas evaluaciones, pero lo que más importa es si las mejoras han convertido a estos niños en mejores jugadores de fútbol. Después de todo, de todos modos, el objetivo es molestarse con el entrenamiento y las pruebas.
La pregunta anterior se destacó en este estudio porque los jugadores han reemplazado parte de su entrenamiento de fútbol con entrenamiento pliométrico. Dos sesiones de entrenamiento pliométrico cada semana en realidad reemplazaron a dos de sus sesiones de fútbol. Aunque algunas pruebas atléticas se han mejorado en el grupo pliométrico, el real No se han evaluado las habilidades futbolísticas ni otros factores específicos del deporte, como el rendimiento futbolístico individual o el trabajo en equipo.
La fortaleza de este estudio es que planteó estos problemas y también confirmó los beneficios de la pliometría para la preparación física general (GPP) . Si bien el entrenamiento de habilidades es esencial para cada atleta, también se debe proporcionar tiempo para desarrollar el atletismo básico. , Encuentro cada vez más entrenadores y jugadores de fútbol a bordo con este principio, especialmente cuando el tiempo de entrenamiento es limitado.
Si las variables atléticas evaluadas se traducen o no en deporte es un problema continuo que no se resolverá pronto. En cuanto a los atletas de fútbol en este estudio, probablemente también mejoraron su rendimiento atlético, a pesar de que sacrificaron tiempo de entrenamiento para trabajar en los componentes deportivos.
REFERENCIAS
1. Quirin Sohnlein, et. al. ,? El efecto de 16 semanas de entrenamiento pliométrico sobre acciones explosivas en jugadores de fútbol de élite desde la pubertad temprana hasta la pubertad media?Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 00000000000387
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