El dolor lumbar es una de las afecciones neurológicas más comunes en los Estados Unidos después de los dolores de cabeza, según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. Aprenda cómo tratar y prevenir el dolor lumbar antes de que comience con estos 8 artículos y videos.
Así que lo hiciste, tiraste demasiado fuerte con la espalda redondeada cuando se levantó del suelo, o esperaste un segundo demasiado antes de escribir. Eres un CrossFitter o un BJJ con la espalda lesionada. ¿Y ahora qué?
- Lo has escuchado un millón de veces antes.
- Levanta con las piernas.
- No con la espalda.
- Pero ¿qué significa eso?Tomemos una lección de anatomía hoy y veamos cuál es la ciencia detrás de este consejo.
Una espalda baja fuerte es esencial para realizar movimientos potentes y sin lesiones en los deportes y otras actividades, pero ¿cómo puede mantener la espalda baja fuerte?Aquí hay algunos estiramientos y levantamientos dinámicos para ayudarlo.
¿Lesión en la espalda baja o en la pierna? Mantente activo con saludos al sol modificados (Willow Ryan)
No dejes de practicar yoga solo porque estás herido. Usa el yoga para mantenerte activo, curar tu herida y explorar tu cuerpo y tus posturas de yoga de nuevas formas.
El yoga demuestra ser un tratamiento rentable para el dolor de espalda (Joshua Wortman)
Un programa conocido como ‘Yoga para una espalda sana’ les ahorra a las personas y a los servicios de salud mucho dinero en el Reino Unido. El tratamiento del dolor de espalda crónico con yoga reduce los costos y los días de enfermedad.
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¿Tiene dolor de espalda mientras está sentado en meditación o en ciertas posiciones de yoga?Esta semana, Willow explica las razones de este dolor y cómo desarrollar una estrategia para remediarlo.