Cuando alguien vuelve a verme demostrar el equilibrio de brazos, a menudo responde: «No creo que tenga la fuerza de la parte superior del cuerpo para eso». Bueno, yo tampoco. Hay atletas fuertes que pueden lograr la mayoría de los equilibrios sin alineación adecuada, pero nosotros, la gente común, debemos aprender señales sutiles de alineación para encontrar nuestro camino hacia el equilibrio.
Uno de mis profesores dice: «Cada parte del cuerpo se levanta». Este es el mejor consejo que he recibido para equilibrar los brazos. No pones todo el peso de tu cuerpo en tus manos, sino que levantas cada parte. usando alineación y musculatura para quitar el peso de sus brazos y alejarlo de la colchoneta. ¿Buenas noticias? Aprender la alineación para equilibrar los brazos lo ayuda a encontrar la alineación en cada postura de fuerza, incluidos los elevadores, y reduce el riesgo de lesiones.
Prueba estas señales de alineación para encontrarte en tres divertidos equilibrios:
La postura del cuervo, también llamada bakasana, es como la medicina puente para equilibrar los brazos. Esta es probablemente la primera que ha probado y suele ser la más fácil de encontrar. Las herramientas que aprendemos en la colocación de cuervos nos ayudan en todos los demás equilibra, por lo que es bueno detenerse y aprender a posar correctamente.
Sigue estos pasos
Esta instalación requiere isquiotibiales abiertos. Si no puede enderezar la pierna delantera debido a las limitaciones de sus isquiotibiales, puede dejar la rodilla doblada para un cuervo en una pierna (eka pada bakasana), pero personalmente encuentro esta variación más difícil ya que no hay tantos contrapesos. .
Intentalo:
Es un gran equilibrio de los brazos de mamá. Requiere principalmente caderas abiertas, pero también se basa en la fuerza de la base del core y del psoas para levantarse de la colchoneta. Una vez que sienta esta pose en su máxima expresión, estará encantado de elegirla como una opción durante el curso.
Sigue estos pasos
El equilibrio de brazos es una forma gratuita de encontrar fuerza en cualquier clase de yoga. Descubrirás que es más fácil mantener el equilibrio de los brazos cuando estás ligeramente abierto, pero no demasiado sudoroso o cansado. Cavé las mangas de los brazos de Guroo Active especialmente diseñadas para equilibrio para ayudarme a tomar poses delicadas cuando sudo. Estas tiras (que llevo en las fotos) eliminan la transpiración y además tienen una pequeña parte de superficie adhesiva para que tu tríceps sea muy hospitalario con los muslos, rodillas y pies.
¡Que te diviertas! Y si tiene alguna pregunta o comentario sobre sus experiencias con estas ventas, publique los comentarios a continuación.