Todas las universidades de alto nivel y las organizaciones deportivas profesionales han entendido lo obvio: lo que comes alimenta tu rendimiento. Por supuesto, los atletas pueden derrochar en comidas trampa después de un entrenamiento agotador, pero en general, la industria del rendimiento se ha dado cuenta del beneficio de una nutrición adecuada. y la desventaja de la deficiencia de combustible y nutrientes inadecuados.
Desafortunadamente, pocas escuelas secundarias y atletas jóvenes se han beneficiado de un efecto de secuela; por el contrario, la falta de educación nutricional y la abrumadora disponibilidad de dulces cargados de azúcar en el sector del desarrollo juvenil es una gran vergüenza. y los dulces se han convertido en un elemento cultural básico, como los fuegos artificiales el 4 de julio o los anuncios de las compañías farmacéuticas durante el noticiero de la noche. Lo que realmente se necesita es un plan de acción y exposición a conceptos básicos económicos y fáciles que todo joven atleta debería saber cocinar.
- Sí.
- Creo que la preparación de alimentos es una habilidad fundamental que todo joven debe aprender.
- Sin este conocimiento tienen poco control sobre una de las áreas más importantes de la vida: lo que le pones a tu propio cuerpo.
- Herramientas y comprensión para promover su propia vitalidad física.
- Necesitan saber qué acciones y habilidades pueden ayudarlos a vivir una vida mejor y más larga.
Sin embargo, la tendencia inversa se ha convertido en la norma. Menos niños que nunca saben cómo preparar comidas saludables, probablemente porque la comida familiar se convierte en una reliquia histórica, o al menos en una novedad navideña. Es mucho más común que los estudiantes de secundaria coman comida rápida en el desayuno, el almuerzo y la cena. , esto es probablemente incluso más común entre los atletas, cuyos horarios ocupados permiten que los niños y los padres corran casi todas las noches.
Comer sano es mucho más caro de lo que debería ser, nuestro gobierno lo garantiza subvencionando el maíz, que hace que el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa sea prácticamente gratuito, por lo que todos estos alimentos envasados y adictivos, científicamente diseñados con ingredientes impronunciables, se convierten en el básico barato de La dieta estadounidense promedio. Incluso si es más cara y no es necesario, pregúntese por qué no estaría dispuesto a pagar más por la comida Como dice el viejo refrán, muéstreme su presupuesto y le diré cuáles son sus prioridades La mayoría de los presupuestos indicarían que las personas ponen mucho más énfasis en la comodidad y los placeres temporales que en su salud.
Sin embargo, en realidad es más caro comer comida rápida varias veces al día. A menudo citamos a McDonalds como el alimento básico más conveniente y económico. Utilizándolos como ejemplo, una galleta de salchicha en el menú del desayuno en dólares y un pequeño jugo de naranja suman $ 2. 78 , antes de impuestos. Un cuarto de libra con una comida de queso que viene con papas fritas y un refresco cuesta $ 5. 79, antes de impuestos, y para mezclarlo en la cena, iremos con el sándwich de puerco desmenuzado a la barbacoa por $ 4. 99. estás buscando $ 13. 56 para este día de cena.
¿Comparar eso con un viaje a Sam’s? Club S
Esto puede parecer mucho dinero, pero recuerde que estas compras se hacen antes del comienzo de la semana y se dividen en comidas, por ejemplo, un desayuno diario de avena, semillas de chía y pasas toma menos de tres minutos en prepararse y cuesta $ 1. 50 o menos. Un almuerzo de un día lleno de pollo y dos onzas de mezcla primaveral para bebés cuesta menos de $ 3. La cena de una libra completa de chuletas de cerdo, acompañada de vegetales mixtos al vapor, cuesta menos de $ 3. 50. Estas tres comidas suman $ 8 o menos. Agregue a eso un refrigerio diario de un plátano con mantequilla de maní natural y está buscando alrededor de $ 8. 75 o menos por día para comer en este plan más saludable. Es casi $ 5 más barato que el día de la comida rápida, lo que deja mucho espacio para las nueces mezcladas. o bocadillos adicionales que considere necesarios.
En cuanto a los antojos habituales, debes entender que se trata de un proceso; solo los cambios duraderos importan, porque las tendencias de la dieta yo-yo de la mayoría de las personas son el metabolismo y no son divertidas; los cambios graduales y graduales te encaminarán hacia un cambio en el camino Piensas en la comida, es fundamental que tu enfoque de la alimentación cambie, especialmente si es tu familia y los jóvenes deportistas los que estás intentando comer mejor, muy pocas cosas pueden ser tan útiles para su desarrollo futuro como demostrar hábitos alimentarios saludables. sólo desarrolla fuerza de voluntad, perseverancia y gratificación diferida (quizás el indicador número uno de éxito futuro), pero también proporciona habilidades y experiencia que mejoran en gran medida las probabilidades de que su hijo tenga una vida larga y de calidad.
La mayor parte de la historia de la humanidad se ha dedicado a la búsqueda de alimentos, lo que comemos es importante. La esperanza de que simplemente conduzcamos y recibamos nuestra comida es un nivel de comodidad en el que es realmente sorprendente pensar. Necesitamos valorar la comida y estar interesados en lo que ponemos en nuestro cuerpo. No tiene por qué ser tan caro como Mucha gente lo hace. Hay muchas opciones más económicas, e incluso si no comes de manera tan saludable como el plan que he propuesto, planificar las comidas y prepararlas en casa sin duda te ahorrará dinero y mejorará la salud de todos.
Recursos:
1. «Precios y ubicaciones de McDonald’s». Menú con precio. Consultado el 11 de julio de 2017. Https://www. menuwithprice. com/menu/mcdonalds/.
2. Sam’s Club: encuentre clubes mayoristas cerca de usted o compre en línea. Consultado el 11 de julio de 2017. https: //www. samsclub. com/sams/homepage. jsp.