Después de un intenso entrenamiento en un día caluroso, nada como una ducha fría y agua helada, es una necesidad humana imprescindible buscar agua agradable, fría y deliciosa cuando tu interior está caliente, también hay una buena razón para ello. Tu cuerpo regula su temperatura interna de manera estricta y es esencial que tu temperatura no cambie mucho.
Muchos de los procesos químicos de su cuerpo funcionan como un candado y una llave. Cuando una molécula en su cuerpo se asocia con otra molécula de la forma correcta, como una pieza de rompecabezas, suceden cosas importantes, como que sus nervios mantienen una carga eléctrica. Cosas que marcan la diferencia entre la vida y la muerte. Cuando la temperatura de su cuerpo cambia, aunque sea aparentemente pequeña, las formas de estas moléculas comienzan a cambiar. Cuando cambian, la llave ya no entra en la cerradura. En niveles más bajos de hiper o hipotermia estar demasiado caliente o demasiado frío, respectivamente), los procesos en su cuerpo no funcionarán con tanta eficacia. Si su temperatura interna cambia unos grados más, lo matará.
- Para los atletas.
- Esto generalmente significa que el rendimiento se ve afectado por un sobrecalentamiento.
- Cuando los músculos producen energía mecánica.
- También producen mucho calor por ineficiencia.
- El calor es particularmente difícil de controlar en un ambiente cálido al aire libre.
- Hay dos formas de controlar la hipertermia.
- La primera es liberar calor del ambiente circundante.
- Lo que sucede cuando sudas o entras en un depósito de hielo.
- Y la otra es introducir algo frío internamente.
Aunque ha habido bastante investigación sobre el consumo de líquidos fríos para reducir la hipertermia, muchos métodos han sido inconsistentes. Un estudio reciente, publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition, examinó el impacto del consumo de agua fría en el cuerpo El estudio encontró que beber agua muy fría a intervalos regulares durante los ejercicios cardiovasculares ayudó significativamente a mantener la temperatura corporal más cercana a lo normal que el agua a temperatura ambiente. mejora en el rendimiento de los ejercicios de resistencia posteriores, pero esto probablemente se debió al hecho de que las temperaturas corporales extremas en este estudio en particular no fueron tan divergentes de lo normal como en otros estudios recientes.
Aunque el ejercicio de resistencia no tuvo un impacto significativo en este estudio, el factor más importante fue aclarado: la ingestión de agua fría es eficaz para ayudar a los atletas a mantener una temperatura corporal ideal para el ejercicio. En un día caluroso o durante el ejercicio intenso, asegúrese de mantener el frío. agua a la mano para mantenerse hidratado y evitar que la hipertermia reduzca su rendimiento.
Referencias
1. Danielle LaFata, et. al. ,? El efecto de una bebida fría durante una sesión de ejercicio que combina la fuerza y el desarrollo de los sistemas de energía en la temperatura central y los marcadores de rendimiento ?, Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, 9. 44 (2012)