La cafeína es la droga más consumida en el mundo, es barata, legal y socialmente aceptable. En los Estados Unidos, el 90% de los adultos consumen cafeína con regularidad. Más del treinta por ciento de todos los adolescentes estadounidenses usan bebidas energéticas para obtener cafeína y hasta el cuarenta por ciento de los atletas juveniles de élite británicos usan estas mismas bebidas.
Pero, ¿cuáles son los efectos de las bebidas energéticas?Algunos nutricionistas comparan la ingestión de una bebida cargada de cafeína como un posible punto cero para una vida diabética.
- La cafeína en su forma más absorbible es un sólido.
- Lo crea o no.
- Para hacer que la cafeína sea más absorbible como líquido.
- La mayoría de las compañías de bebidas energéticas agregarán químicos adicionales a sus bebidas para aumentar el dinamismo de su marca en particular.
Una porción típica de café contiene hasta 150 mg de cafeína, mientras que algunas marcas de bebidas energéticas contienen hasta 500 mg. Los efectos secundarios de dosis tan altas de cafeína pueden incluir insomnio, nerviosismo y dolores de cabeza. Además, algunos estudios han demostrado que el El uso de bebidas energéticas puede aumentar el riesgo de taquicardia. 1
Si bien muchos comparten la preocupación de que la cafeína sea un diurético, especialmente para los atletas de resistencia, no existe una correlación entre las bebidas energéticas y cualquier aumento de la pérdida de agua o la tolerancia al calor al hacer ejercicio. no tienen el mismo efecto benigno, ya que están involucrados con mayores riesgos de problemas cardíacos y presión arterial.
Con síntomas parecidos a la adicción que aparecen en más de sesenta estudios, ¿se debería advertir a quienes consumen habitualmente bebidas energéticas? estas cosas son bombas de tiempo.
Se ha demostrado que la cafeína aumenta el rendimiento hasta en un diecinueve por ciento en algunos estudios, por lo que no es sorprendente que el COI tenga este pequeño frijol en su lista de prohibiciones, pero todas estas ganancias se manifiestan en deportes de resistencia, no en campos de fuerza o anaeróbicos. Un estudio mostró una bebida a base de cafeína de 450 mg (equivalente a un expreso triple) combinada con 1200 mg de garcinia cambogia (50% de ácido hidroxicítrico), 360 mg de extracto de cítricos de aurantium (6%) y 225 mg de polinicotinato de cromo. en una bebida de café se demostró que aumentaba significativamente el tiempo hasta el agotamiento durante el ejercicio con bicicleta ergómetro en un 29% en comparación con los sujetos que consumían café descafeinado, pero no se observó ganancia en términos de potencia anaeróbica. 2
Pero, ¿estamos realmente sorprendidos de que un espresso triple, enriquecido con otros?Consejos? Haya dado un gran impulso? Hay una razón por la que ves ciclistas en los cafés todo el tiempo.
¿Pero crees que tu hijo debería tomar un expreso de tres tragos antes de practicar deportes en la escuela?
Por supuesto, las bebidas energéticas tienen un tiempo y un lugar. Sé que era adicto a ellas y durante unos tres años tomé la dosis máxima recomendada de una marca local en particular a diario. es marcar todas las casillas durante un año. Asegúrese de que todo esté lo mejor posible. Durante años, había sostenido que debido a que no bebía cafeína, esta adicción a las bebidas energéticas era aceptable, pero en el fondo sabía que era adicto y no me convenía.
Hace dos semanas que no bebo bebidas energéticas, ¿efectos secundarios?Me siento mejor todo el día sin altibajos en mi energía. Duermo mejor. También me volví más delgado, lo que probablemente sea un efecto secundario de tener que irme a la cama una hora antes. Durante las conversaciones con el gurú de la pérdida de grasa Josh Hillis, ¿me dijo la hora extra de sueño?fue un factor clave en la producción de hormonas y la pérdida de grasa.
Ahora, cuando termino tomando cafeína, generalmente en forma de gel en un viaje largo, todos hacen muecas porque saben que estoy a punto de presentarme, ¡amplificado por los efectos de este pequeño frijol marrón!