Cuando piensas en la extinción de incendios, ¿qué piensas?¿Un drama de televisión nocturno?¿Maniquíes atractivos corriendo en edificios en llamas, con abrigos de participación parcialmente abiertos mientras saltan a través de las llamas con 50 cachorros y una monja?Si dijiste que sí, gracias. por pensar tan bien en los bomberos, pero este no es el mundo real de la lucha contra incendios.
Los bomberos son personas comunes que están capacitadas para proteger a las personas en sus comunidades. Estos hombres y mujeres tienen familias, defectos y miedos como todos los demás. La televisión es excelente para retratar el lado humano de los bomberos, pero no puede presentar el mundo real de la lucha contra incendios. .
- ¿Cuál es el mundo real de la lucha contra incendios?Es inestable.
- Desenfrenado e incierto.
- Una emergencia se caracteriza por un desorden.
- Es trabajo de los bomberos operar en el marco de variables incontroladas y planes imprevistos que tienen consecuencias más allá de la próxima pausa comercial.
- Esto puede significar caída de escombros.
- Altas temperaturas o degradación del edificio.
- Del mundo en el que vivimos y nos obliga a entrar en un mundo de variables.
- En resumen.
- El mundo real de la extinción de incendios es muy similar al mundo real en general.
Vivimos en una era de exceso de comodidad, conveniencia y coherencia. Hay un guión predefinido dondequiera que vayamos que limita la cantidad de preocupación, confusión y contemplación que encontramos. Casi podemos dormir en la vida, con muy poca ansiedad física, en nuestras aceras pavimentadas, con nuestros hábitos socialmente aceptados, pero ¿es el mundo real?¿La facilidad física que nos permite participar sin pensar en nuestras tareas diarias es parte del mundo real?
Tus antepasados hicieron cosas increíbles para protegerte y hacer tu vida más cómoda. El resultado se ha convertido en un mundo cuidadosamente construido para adaptarse a nuestras preferencias. Aunque práctico, esto te ha dejado con un déficit mental y físico. ¿Tienes que pensar en los pasos que debes seguir?tomar cuando caminas?No, porque tus antepasados construyeron una superficie plana sobre la que puedes caminar que elimina casi todo el riesgo de tropezar ¿Necesitas estar atento a tu entorno cuando lavas los platos?No, porque tus antepasados construyeron una barrera para evitar que el mundo exterior entre. El mundo que ellos construyeron te ha insensibilizado a lo inevitable, lo inesperado y lo incierto.
Entonces, ¿qué sucede si el guión se desvía?¿Qué sucede cuando tu perro te tropieza o ve a tu hijo de 13 meses acercarse a las escaleras?Tienes que reaccionar rápidamente y reaccionar ante el desorden y el caos. Si no estás entrenado para operar en circunstancias imprevistas. , usted tiene un alto riesgo de sufrir lesiones traumáticas, al igual que un bombero mal capacitado en una emergencia.
Como entrenador principal de fitness del Departamento de Bomberos de Milwaukee, tuve el placer de ayudar a nuestros bomberos a entrenar para las demandas inesperadas y únicas de nuestra profesión. El sistema de entrenamiento de rendimiento dinámico que he desarrollado es beneficioso para los bomberos, pero se trata esencialmente de entrenar de forma segura y efectivamente a la naturaleza impredecible del mundo real.
El caos de la escena del incendio es lo que la hace peligrosa. Las reformas a edificios no regulados, las condiciones de humo, el comportamiento del fuego, etc. , son algunos de los elementos no categorizados que hacen que cualquier escena de emergencia sea irregular. Para reducir las lesiones y mejorar la seguridad, nos capacitamos para responder. a estas irregularidades imitando las exigencias físicas de nuestra profesión. Una forma de hacerlo es utilizar herramientas y modalidades de formación irregular.
Las herramientas regulares funcionan de manera consistente, programada y predecible. Como culturista profesional, competitivo y natural, las herramientas regulares me permiten generar tensión hipertrófica constante con poca dificultad. Sin embargo, mancuernas, máquinas, mancuernas y otros equipos regulares y equilibrados no me permiten entrenar. en la naturaleza inesperada de la extinción de incendios o del mundo real. Debido a que son consistentes en su respuesta, no lo preparan adecuadamente para cargas dinámicas.
Las herramientas irregulares hacen un trabajo superior al imitar las demandas del mundo real.
Las herramientas irregulares funcionan de manera inconsistente, inesperada y dinámica. El entrenamiento con ellas requiere que aprenda a usar cargas que se mueven y cambian durante el movimiento. Como bombero, movemos constantemente herramientas irregulares. Generadores, ventiladores de ventilación de presión positiva y escombros son solo algunos ejemplos. En el mundo real, lo mismo ocurre: llevar cestas de ropa, hacer la compra y tener problemas para meter a tu perro en la bañera son solo algunas de las cargas dinámicas que ponemos en movimiento todos los días.
Las herramientas irregulares te entrenan en el mundo real ayudándote a desarrollar:
¿Cómo eliges qué herramienta irregular usar? Si bien hay varias opciones, puedo decir que en 13 años de entrenamiento para la extinción de incendios y el mundo real, dos que siguen destacando son el Ultimate Sandbag y las bandas de resistencia.
El Sandbag te entrena para adaptarte a cargas asimétricas y dinámicas, incluso cuando el saco de arena está en reposo no está perfectamente equilibrado, por el contrario, un lado será más pesado o más ligero que el otro. inmediatamente están sujetos a una inestabilidad controlada debido a las arenas movedizas. Dado que las bolsas de llenado están solo a la mitad, la arena continúa deslizándose hacia adelante y hacia atrás.
Hacer un movimiento como de alta tracción con un saco de arena pone en movimiento los sacos de llenado, provocando que la arena se mueva. Tu cuerpo necesita reaccionar a la inconsistencia de la carga, ayudándote a desarrollar una resiliencia espontánea. Este cambio ocurre cada vez que repites, lo que significa Nunca operas en un estado constante y anticipado. El resultado es que tu cuerpo aprende a funcionar sin un guión. También puedes modificar el estímulo del entrenamiento simplemente cambiando la combinación de los mangos que usas.
Prueba los ejercicios con sacos de arena: la inestabilidad genera equilibrio y fuerza para ver una muestra de entrenamientos y rutinas.
Las bandas de resistencia son otra excelente herramienta irregular por varias razones: cuando colocas bandas de resistencia en movimiento, alargándolas o acortando, ajustas el voltaje de la banda, esto realiza varias funciones. Uno de ellos es que puede agregar resistencia inmediatamente a cualquier movimiento simplemente cambiando el voltaje de arranque. ¿Quiere más resistencia? Comience con más estiramientos en el grupo. Las herramientas regulares requieren que aplique más carga, lo que lleva tiempo.
La relación tensión-longitud de las bandas de resistencia no solo le permite ajustar fácilmente la resistencia, sino que también hará que acelere y desacelere. Las bandas de resistencia operan en una curva de fuerza hacia abajo y hacia arriba. Por lo tanto, aprende a completar cada movimiento. con la mayor fuerza Esto requiere explosividad y aceleración. Luego, cuando devuelve la banda de resistencia a su voltaje inicial, entrena para desacelerar a medida que disminuye el voltaje.
¿Qué significa esto para el acondicionamiento físico en el mundo real?¿Cuándo quiere ser más fuerte cuando guarda sus alimentos?¿Cuando los tiene cerca de su cuerpo o cuando se aleja de su cuerpo y se dirige al estante superior?el más fuerte al final de su alcance, porque ahí es donde mucha gente se lastima. Al hacer ejercicios como la prensa de inclinación con banda de resistencia, se preparará exactamente para este tipo de función real.
El maravilloso mundo en el que vivimos se ha escrito para lograr la máxima eficacia, pero también nos deja mal preparados para lo impredecible y lo impredecible. Esto nos hace vulnerables a las lesiones y disminuye nuestra capacidad para funcionar al máximo rendimiento. Tome lecciones de las estrategias de entrenamiento de bomberos y use herramientas irregulares como Ultimate Sandbag y bandas de resistencia. Esto le ayudará a prepararse para la naturaleza impredecible del mundo real. No solo mejorará su rendimiento, aumentará su seguridad y mejorará sus ahorros de energía, sino que aún podrá disfrutar de ese drama de bombero nocturno.
Más formas de estar preparado para el caos: