En Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) y Artes Marciales Mixtas (MMA), hay un movimiento que pasa por varias descripciones: montarse, pararse en la base o stand-up técnico; Así es como nos referiremos aquí. El stand-up técnico es una forma de pasar de una posición sentada a una posición de pie que protege a la persona que hace stand-up de verse comprometida físicamente, ya sea en un deporte o en una situación de defensa personal.
¿Cómo lo hace? Piense en cómo se levanta de una silla, lo más probable es que dirija con la cabeza, quizás empujando con ambas manos a ambos lados de los muslos si está cansado o si la silla es blanda. en el suelo y un atacante está parado sobre ti, ya sea tratando de entrar en una pelea de MMA o, más directamente, infligiéndote daño corporal. Si te levantas liderando tu cabeza en esta situación, corres el riesgo de exponerte a un ataque, tal vez una guillotina o un intento de eliminar a un oponente, tal vez una patada o un puñetazo en la cabeza de un atacante.
- Un stand-up técnico neutraliza estos avances permitiéndote estar de pie con la cabeza totalmente protegida.
- En una posición sólida de la llamada «base» en el mundo del grappling / MMA.
- Así es como se hace:.
Primero, siéntese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
Luego, inclínese hacia un lado para que una cadera y el lado de la misma pierna estén en el piso. Ponga esta misma mano lateral firmemente en el piso un poco hacia atrás y a la derecha de la cadera. Por ejemplo, suponiendo que se siente a la derecha. , su mano derecha estará detrás de usted y la parte exterior de su pierna derecha estará en el suelo.
2. A continuación, coloque el pie izquierdo en el suelo con la rodilla doblada. Pondrás todo tu peso en ese pie y mostrarás tu mano derecha. Prueba esto, de hecho. Levanta la pierna derecha y levanta el equilibrio del suelo con el pie izquierdo y la mano derecha. Pero luego ponlo todo de nuevo en el suelo por ahora
3. A continuación, proteja su cabeza agarrándola por la parte posterior con la mano izquierda libre, manteniendo el codo cerca de la cara, esto acercará el brazo a la cara de una manera que lo protegerá de los golpes que pueda intentar su oponente o atacante. para infligirlo.
Ahora es el momento de levantarse. Una vez más, coloque todo su peso sobre su mano derecha y pie izquierdo, levante la cadera y la pierna estiradas y las nalgas del suelo, en este punto, en una situación de defensa personal o MMA, puede mover la cadera derecha hacia adelante para patear. la pierna de su oponente / atacante con esa pierna que levantó del suelo.
4. Luego, lleve la pierna derecha hacia atrás y coloque el pie derecho en el suelo DETRÁS de la mano derecha, que debe permanecer en el suelo. ¿Quiere establecer una base amplia, donde sus pies estén firmemente plantados un poco más lejos que las caderas?. Una base estrecha, cuando los pies están muy juntos, es menos estable.
5. Su brazo izquierdo debe continuar protegiendo su cabeza y cara cuando levante la mano derecha del suelo y esté en posición vertical, pero debe mantener las rodillas dobladas y las caderas hacia abajo. apoyará el LOMO de la otra persona, colocando una gran parte (pero no todo) de su peso en su pie trasero derecho, lo que lo pondrá en posición para participar, en una situación deportiva, o huir, en defensa propia. Es mucho mejor dirigirse con la cara, enfrentarse a su oponente / atacante y ponerse en una posición vulnerable mientras pasa de estar sentado a estar de pie.