Es un escenario clásico: Jack saludable y seductora esposa Jill saludable y seductora. Tienen una vida feliz y comienzan a tener hijos. Es difícil hacer malabares con el trabajo, la vida cotidiana y la gente pequeña y ruidosa que corre por ahí haciendo daño. Antes de que te des cuenta, Jack es Son obesos con un hábito crónico de videojuegos y Jill tiene sobrepeso y está desaliñada. Sus hijos tienen problemas de salud crónicos y son obesos a la edad de seis años.
O existe la otra opción: la saludable y atractiva esposa de Jack, Jill, es saludable y atractiva. Ambos son personalidades clásicas del Tipo A y logran ir al gimnasio cinco días a la semana a pesar de que también trabajan horas extras. Deciden tener hijos rebeldes. durante la adolescencia porque mamá y papá son demasiado obsesivos, distantes y estrictos. Mientras tanto, Jill está luchando contra la depresión y Jack está teniendo una aventura con el instructor de Pilates.
- Aquí hay algunas descripciones vagas de algunas familias que he visto recientemente en películas.
- También ha habido varios estudios que sugieren que los padres están peor que sus compañeros que no tienen hijos.
- Mental y físicamente.
- Por ejemplo.
- Un estudio publicado en 2011 encontró que «los niños pequeños hacen que los padres estén menos en forma».
- Según este estudio.
- Las madres comen más calorías y se ejercitan menos que sus compañeros sin hijos.
- Y las madres y los padres de niños pequeños hacen ejercicio con menos frecuencia.
La buena noticia es que estas son solo caricaturas de lo que realmente significa ser padre. Por supuesto, puedes ver ejemplos de padres exhaustos que se han dejado llevar o que están al otro lado del espectro, pero estos estereotipos contienen solo un grano. Si es padre o está planeando ser padre algún día, tenga cuidado con estas tres medias verdades sobre la paternidad y el ejercicio:
Así es, la paternidad lleva tiempo. Hay un millón de cosas que hacer y no hay tiempo suficiente para hacer todo. Descubrí que esto es especialmente cierto justo después del nacimiento de un bebé, pero aún no he experimentado la adolescencia, lo cual estoy seguro de que es absolutamente absurdo con niños corriendo en la creación. para actividades extracurriculares. Así que sí, como padre, tendrá menos tiempo que antes.
Pero también hay una oportunidad oculta aquí: puede obtener una excelente lección de administración del tiempo y aprender cómo aprovechar al máximo el tiempo que tiene. Es posible que su horario no sea el plan lineal, limpio, ordenado y paso a paso que era. pero serás creativo y encontrarás formas de hacer malabares. Me encanta leer los diarios de papá y el levantador de pesas Chris Duffin cada semana y ver las formas creativas en las que se las arregla para encajar en su entrenamiento.
Aquí hay un ejemplo de cómo se vería una semana típica en nuestra propia familia de cuatro:
lunes
martes
miércoles
jueves
viernes
sábado
DOMINGO
En un análisis de 495 padres, el 40% informó que sus hijos a veces interferían con sus entrenamientos y el 17,9% dijo que sus hijos dificultaban el ejercicio con frecuencia o casi siempre. Sí, es difícil entrenar cuando tus hijos caminan frente a ti mientras tú Estás tratando de hacer swings con pesas rusas, pero de nuevo, esto es solo una parte de la historia.
En realidad, tus hijos pueden ser tus mayores porristas si encuentras formas de involucrarlos en tu entrenamiento. Si buscas apoyo moral como padre, no subestimes el poder de las porristas diminutas. En el mismo estudio, los padres tenían más probabilidades de hacer ejercicio cuando sus hijos los animaban a hacer ejercicio.
Estuve en una fiesta hace unos meses donde un grupo de padres exhaustos de niños menores de cinco años tuvo una terrible discusión sobre las dificultades de ser padres.
«No sé cómo estos padres encuentran el tiempo para mantenerse en forma», dijo el padre 1. «Para cuando llego a casa del trabajo, estoy tan cansado que sólo quiero colapsar».
«No durará mucho», observó el sabio y experimentado Padre de cinco 2. Pensé que se refería al agotamiento del Padre 1, pero continuó: «Probablemente solo tengan uno o dos hijos. Unos años y estarán en el mismo barco. Así es, sacrificios «.
Es cierto que la paternidad conlleva necesariamente un cambio de ritmo y una nueva perspectiva, también es cierto que haces sacrificios como padre, pero cuando decides formar una familia o tener más hijos recuerda que no es una espina clavada Ser padre tiene el potencial de ayudarte a crecer como persona. Se trata de todo, incluida tu formación y tu salud.
Y, por supuesto, también hay estudios que muestran que los niños con padres activos tienen menos probabilidades de sufrir muchos de los problemas crónicos de salud infantil que se han vuelto tan comunes en la actualidad, así que hágase un favor a usted y a sus hijos y no caiga en la excusa de «tengo hijos».
referencias
1. J Berge, N. Larson y. Al. ¿Los padres de niños pequeños tienen conductas saludables de alimentación y actividad física?Pediatrics Journal 2011, 127: 5
2. H. Laroche y L. Snetselaar. Padres rurales y ejercicio: los niños como barreras y motivaciones Temas de nutrición clínica 2011, 26. 3