«C-Mass» (reseña de libros): reseñas, gimnasia, ejercicios con el peso corporal, gimnasia, reseñas de libros, libros, libros y DVD
El número de entusiastas de la calistenia está aumentando, al igual que el número de grandes libros, DVD y videos de YouTube. ¿Leí recientemente el libro de Paul?¿Entrenador? Wade, quien también escribió la popular serie Convict Conditioning.
- El título proviene de las palabras calistenia y masa.
- Y este libro está casi enteramente dedicado a estas dos cosas.
- Wade tiene como objetivo responder una pregunta común: ¿cómo desarrollar los músculos usando solo el entrenamiento con pesas?.
C-Mass comienza con una discusión sobre cómo desarrollar músculo con el entrenamiento con peso corporal es posible. Wade señala a los muchos atletas famosos que pudieron lograr impresionantes hazañas de calistenia, pero que de ninguna manera fueron excelentes (Bruce Lee es un ejemplo). Wade también analiza la preocupación común de que los cuerpos más pequeños de estos atletas se debían al entrenamiento con el peso corporal.
Por supuesto, como afirma Wade, hay muchos contraejemplos. Los gimnastas y culturistas de antaño dependían en gran medida, si no exclusivamente, de las maniobras de peso corporal y aún así desarrollaron un físico impresionante. Hay muchas fotos y descripciones a lo largo del libro para ilustrar esto. punto.
El enfoque de Wade enfatiza el entrenamiento de tal manera que se aplica la mayor resistencia, lo que resulta en los mejores resultados y ganancias musculares. Describe una serie de ejercicios diseñados para enfocarse en varias partes del cuerpo, incluidos movimientos más inusuales que desarrollan los antebrazos, el cuello y las piernas hacia arriba y hacia abajo.
ENTRENAMIENTO DE CONDICIONES DE ESTILO: Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento por Paul Wade
Una vez que ha descrito los ejercicios, Wade los combina para crear programas. Los programas son básicos y, a menudo, implican la realización de un grupo de movimientos en un momento determinado, en lugar de un ejercicio específico. Este enfoque mantiene los entrenamientos frescos y aumenta la resistencia. es una sección de preguntas y respuestas para resolver las objeciones y problemas comunes que rodean el ejercicio con peso corporal.
Hay algunas secciones adicionales para agregar un valor extra al contenido. La primera explica cómo maximizar la programación calistenia tradicional para desarrollar la potencia sin aumentar el tamaño. En mi opinión, como entrenador, su consejo aquí es incuestionable. del libro en serio, vale la pena la entrada.
El libro termina con otra sección adicional sobre cómo mejorar sus hormonas anabólicas. Esta sección incluye consejos dietéticos y de estilo de vida, así como consejos de ejercicio para ayudarlo a alcanzar sus metas fuera de sus entrenamientos. Este consejo es entretenido e interesante, y lo beneficiará. todos en cualquier programa.
El trabajo de Wade es una lectura divertida como siempre, pero ten en cuenta que no es para lectores sensibles. Hay muchas palabrotas y palabras de «Sé un hombre, gallina» en el libro. Me gusta mucho, pero no es para todos.
Hay algunos inconvenientes en el material. Encontré que la información del libro tiene un gran contenido científico. Esta no es una acusación condenatoria, ya que hace que el material sea más divertido de leer, pero asegúrese de tomar la información con un grano de sal.
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Para darte un ejemplo, hay una discusión sobre los peligros del levantamiento no calistenico. Para mí, C-Mass es un levantamiento de libros de cultura, que habla filosóficamente sobre la calistenia y los matices de lograr metas muy reñidas, y me encanta. Las discrepancias que se arrastran hacia una «calistenia» son el mejor método para todas las personas y la mentalidad de todos los objetivos socava las fortalezas del libro, aunque solo ha habido algunos ejemplos.
Una de las otras trampas del libro es que los principiantes pueden necesitar comprar los libros de Convict Conditioning para entender los programas.
Me encantan las lecturas de estilo fitness como este libro. No es para principiantes, y no es necesario para simples consejos de ejercicios, pero es una inspiración. Los libros de Wade siempre me dan ganas de entrenar, y este libro no es una excepción. quiero hacer ejercicio ¿No es ese el punto final?
Si eres un ávido fanático de la calistenia y quieres más de Paul «Coach» Wade en tu vida, este libro es para ti.
«C-Mass» está disponible por $ 24. 95 en copia impresa y $ 9. 95 en eBook en Dragon Door.