«Las personas crecen a través de la experiencia si se enfrentan a la vida con honestidad y valentía. ¿Así es como se construye el carácter?- Eleanor Roosevelt
Cada experiencia, sea la que sea, tiene algo que enseñarnos. El fin de semana pasado, compití en mi primera competencia individual importante de CrossFit, el Campeonato SteelFit, y fue una experiencia increíble para mí en muchos niveles.
- Una breve explicación: los campeonatos de SteelFit son el producto de una serie de lo que ellos llaman competencias de clasificación «Core Four».
- Los atletas compiten en la clasificación y luego los atletas mejor clasificados avanzan a la final.
- Que se lleva a cabo en la playa de Nueva Jersey a fines de junio.
- La competencia que hice el fin de semana pasado fue una competencia de clasificación.
Y estoy orgulloso de decir que no solo llegué a la final, sino que también establecí una marca personal en mi jerk y terminé primero en el tercero de los cuatro WOD de ese día. Pero a pesar de la competencia salpicada de estos increíbles picos, también hubo mínimos bastante profundos.
Nunca es fácil tener tus debilidades físicas expuestas y vulnerables en el fragor de la competencia, eviscerar los propulsores a paso de tortuga mientras otros atletas los soplan me dio la impresión de que había perdido una entrada y un viaje de más de dos horas. Y fallar en mi espalda sacudida durante la compleja escala de fuerza del oso, cuando había visto mujeres de diez años o más que yo levantando ese peso, me hizo cuestionarme a mí mismo y a mis habilidades como atleta.
Como siempre, trazo similitudes entre la competencia estética y la competencia basada en el rendimiento. Al igual que poner tu físico en la línea para un espectáculo de silueta, la competencia de CrossFit consiste en poner tu condición física en la línea. Y no importa lo que hagas, ciertamente es una Posición cruda, vulnerable y aterradora.
Pero esto es lo único que aprendí de los altibajos combinados de esta experiencia: lo hice, pude hacerlo. Acepté un desafío que fue mucho más allá de mi zona de confort y lo superé, luché, claro, pero también dominé. Fallé miserablemente a veces, pero también lo logré y me coloqué tercero. Me clasifiqué Iré a la final en junio, y de los cientos de atletas que participaron en las clasificatorias, me hace sentir un honor y un privilegio.
No, no gané mi división, pero estoy bien. A veces ganas y otras aprendes. Ganar es maravilloso, pero no promueve la superación personal, pero el aprendizaje sí. Tuve tiempo tanto para celebrar las victorias del sábado como para reflexionar sobre las luchas que me impidieron situarme más alto. Sé lo que tengo que hacer diferente, sé cómo puedo ser mejor y soy consciente de las debilidades de mi condición física que necesito mejorar.
Cada experiencia es un maestro. Y no puedes aprender si juegas de forma segura y si pasas tiempo donde te sientes cómodo todo el tiempo. Aprendí mucho del fin de semana pasado. Espero probar mi estado físico a finales de junio y aprender de esta experiencia.
Disminuí la semana antes de la competencia, reduje todo mi peso a no más del 65% y mantuve todo mi trabajo aeróbico al 80%. Tampoco hice ningún trabajo de metcon de esfuerzo del 100%, y todo lo que hice fue puntuado por pausas.
5:30 Sesión de entrenamiento
Corrí 1600m aproximadamente al 80% (un poco como me estaba sintiendo). Descansé el tiempo exacto que me tomó terminar los 1600m, luego corrí 1200m al mismo ritmo. Descansé el tiempo exacto que me tomó terminar los 1200m. . Hizo la misma relación mirada / descanso con un 800m y un 400m.
Pm. Sesión de entrenamiento
Aerobio:
Remo 3x1000m, de nuevo, ritmo suave, nada agotador. Descansé entre intervalos hasta que me sentí listo para irme.
Movilidad:
Los lats y las trampas estuvieron en el infierno hoy. He pasado la mayor parte de mi tiempo tratando de resolver ambos problemas.
Culturismo
50% para cinco series, 55% para cinco series, 60-65% para cinco series
50% para cinco series, 55% para cinco series, 60-65% para cinco series
Fuerza:
Sentadilla trasera 6×2 al 55%
Acondicionamiento / Capacidad:
5 rondas, rítmica
60 segundos de descanso entre rondas
Accesorio:
3 vueltas, no por el momento:
NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al diario de atletas de Allison Moyer. Allison es una figura NPC figura a nivel nacional, un modelo de fitness publicado a nivel nacional e internacional, un crossFit apasionado, BSN, CPT, CSN, CNWC y propietario de Alli Fitness Systems y Predator Diet. Lee todo sobre el enfoque único de Allison para entrenar y hacer dieta cada dos semanas.