El siguiente video muestra la práctica que utilicé el año pasado para preparar mis entrenamientos de sentadillas y levantamiento de suelo que conducen a un récord mundial de sentadillas. Esto implica una secuencia de movimientos que te permiten evaluar tu preparación y comenzar a seguir los patrones de tiro correctos para sentadillas y peso muerto. .
La importancia de este calentamiento no debe pasarse por alto ya que se centra en el correcto compromiso de los glúteos, que suelen estar inactivos para quienes no tienen trabajo físicamente activo. Es raro que me encuentre a alguien que no tenga un cierto nivel de problemas de activación de los glúteos debido a la forma en que vivimos hoy.
- Al desarrollar esta secuencia.
- Probé varios movimientos diferentes basados en DNS (activación neuromuscular dinámica) en atletas de mi gimnasio.
- Elite Performance Center y en mí mismo.
- El enfoque que ves en el video es algo al que llegué hace más de un año.
El surco de los patrones de tiro, la activación de los glúteos, la evaluación de mi preparación y el uso de los métodos test-retest demostrados en el video apoyaron mi entrenamiento para lograr un récord mundial de sentadillas. Veamos qué puede hacer por ti.