Los investigadores y los profesionales de la fuerza y el acondicionamiento todavía están debatiendo la efectividad del calentamiento dinámico en comparación con el calentamiento estático. La investigación ha notado los beneficios del trabajo de estilo dinámico para mejorar el rendimiento del salto. Una nueva investigación está reexaminando el calentamiento dinámico y estático para inducir un descenso más bajo. explosividad corporal. Investigadores del Journal of Strength and Conditioning Research evaluaron 3 condiciones diferentes de calentamiento; Grupo dinámico, estático y de control, salto vertical estacionario medido y salto de longitud de pie. Los investigadores evaluaron a 17 jugadores de béisbol durante la temporada de entrenamiento de béisbol competitivo universitario.
Condiciones de calentamiento dinámico incluidas; hendidura delantera con antebrazo a dedo opuesto, hendidura trasera con rotación, navaja o gusano de pulgada, rodilla al pecho, dedos de los pies, caminar con la pierna derecha, caminar con la pierna derecha con salto, movimiento lateral con contra-movimiento, balanceo lateral de la pierna, balanceo de la pierna derecha, balancines de cadera columpios invertidos de cadera, isquiotibiales invertidos, hendidura rápida, carioca corta , carioca larga, frentes bajos, pedal de retroceso con giro y pedal de retroceso con 2 vueltas. Se incluye condición de calentamiento estático; estirar los isquiotibiales de pie a la derecha, izquierda y medio, estirar los cuádriceps de pie a la derecha y a la izquierda, estirar la pantorrilla hacia la derecha y la izquierda, hendidura lateral profunda a derecha e izquierda, estiramiento de mariposa agachada, estiramiento de caballo a derecha, izquierda, y medio, estiramiento de mariposa sentado, estirando a derecha e izquierda, girando a derecha e izquierda , estirando a derecha e izquierda, y estirando los cuádriceps a derecha e izquierda. Saltos de contra-movimiento para altura de salto vertical y distancia de salto largo.
- Los investigadores informaron que los atletas en condición de calentamiento dinámico saltaron mucho más alto.
- Los resultados generales de la investigación mostraron que los calentamientos de estilo dinámico aumentaron tanto la altura del salto vertical como la distancia del salto de longitud.
- Que los investigadores afirmaron a partir de estos resultados que los atletas podrían ganar casi 2 pulgadas en su salto vertical cambiando su rutina de calentamiento de un calentamiento dinámico a un calentamiento estático.
- Los profesionales de la fuerza y el acondicionamiento y los atletas deberían considerar modificar su calentamiento actual rutinas de entrenamiento para agregar un estilo de calentamiento dinámico antes del entrenamiento o la competencia para aumentar el entrenamiento y / o la competencia.