¿Alguna vez has dudado en el gimnasio sabiendo que debes calentar y movilizarte antes de tu entrenamiento, pero sin una rutina?Es importante hacer un ligero movimiento preparatorio antes de agregar carga, esto te ayuda a protegerte de futuras lesiones y también le muestra dónde puede estar apretado y necesita atraer más atención.
El Agile 8 es una serie de ejercicios de calentamiento y técnicas de movilidad que sirven para estos propósitos. Esto comienza con un cojinete de espuma en tres partes principales de la parte inferior del cuerpo:
Luego continúe con algunos ejercicios dinámicos
Después del Agile 8, habrás relajado tus caderas y preparado tu sistema nervioso para el arduo trabajo que te espera.
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