Mis pies son como un hobbit. Son anchos, un poco peludos cuando no los cuido, y mi segundo dedo es más largo que el dedo gordo del pie, todavía tengo un arca aunque no es tan alta como antes, oh, y tengo cebollas. Bonito, ¿no?
Me operaron del pie en 2004, también fue la primera vez que un médico recomendó zapatos con inserciones personalizadas, me dijo que tomara un fuerte apoyo del arco y me envió a una tienda local de carreras (Top-to-Top) para los vendedores para comprobar mi zancada y mi pisada y ajustar el zapato adecuado para mis pies de Frodo. Unos meses después, me empezaron a doler las rodillas. Culpo a la clase de hip-hop, pero podrían haber sido los zapatos o las plantillas. Comencé a correr porque, francamente, Samwise no juega eso (terminaré con muchas referencias ahora). Nunca me sentí bien corriendo porque me dolían los pies o las rodillas. Pensé que correr no era para mí.
- En todos mis años como entrenador.
- He tenido muchos amigos corriendo maratones.
- Hicieron varias solicitudes para que me uniera a ellos.
- Pero nunca tuve un deseo y me asustó un poco pasar por tanto dolor.
- ¿Y por qué?¿Corres 42 km? Yo no entendía.
- Finalmente.
- Luego de ser acosada y tomar un seminario motivacional.
- Decidí abordar un logro que siempre pensé que era imposible para mí: una maratón.
- Superaría esta limitación autoimpuesta y enseñaría a otros «corredores reacios».
- Cómo hacerlo también.
- Además.
- Mis amigos habían ido a lugares muy interesantes para estos maratones: Dublín.
- Florencia.
- Honolulu.
- ¿Qué?¿Puedo recaudar fondos para una organización benéfica y obtener un viaje con todos los gastos pagados a Honolulu si dirijo esto?Estoy dentro.
Gracias al AIDS Project Los Angeles y sus entrenadores de carrera, conocí el método de colocar la carrera. Siempre había sido un atacante de talón y, aunque nunca había tenido dolor en las espinillas, el dolor de rodilla y pie siempre era un problema que pensaba que era debido a mi tipo de cuerpo Después de aprender el método de colocación en el que uno golpea el suelo con la mitad del pie o la planta del pie PRIMERO , y luego coloca suavemente el talón en el suelo, descubrí que realmente podía correr varios kilómetros sin un dolor insoportable.
¿Quieres cambiar tu técnica de carrera para eliminar los golpes de talón?Una buena cosa es quitarse los zapatos primero. Intente correr en una cinta sin zapatos. Su cuerpo evitará naturalmente un golpe de talón y aterrizará en el antepié. Luego, vuelva a ponerse los zapatos y siga aterrizando sobre el antepié. Entonces puedes intentar aumentar tu velocidad. Asegúrate de estirar las pantorrillas correctamente después de probar este nuevo método o te gritarán al día siguiente.
Si estás corriendo al aire libre, es posible que no quieras quitarte los zapatos; en este caso, trata de caminar lentamente y levanta tu cuerpo a través del antepié, alejándote del suelo y manteniendo el pecho en alto. en «caer hacia adelante» con su cuerpo mientras tira de los talones en lugar de alcanzar las piernas frente a usted cuando corre.
Aquí hay un excelente video de YouTube sobre el método Pose si puedes entender al australiano:
El método Pose realmente me salvó las rodillas y me permitió cruzar la línea de meta del Maratón de Honolulu sin ningún dolor de rodilla. Después del método Pose, agradezco a mis zapatos Newton por ayudarme a cambiar mi estilo de correr. Me condicionaron para golpear con el frente. de mi pie primero porque tienen esta pequeña cresta de goma o protuberancia en la suela del zapato para que sepa si está colocando los pies correctamente cuando aterriza.
Cuando los probé por primera vez, me sentí como si estuviera usando zapatos de payaso porque se doblaban un poco en los dedos de los pies, pero rápidamente se sintieron normales. acostumbrado al estiramiento adicional, así que cambié entre Newtons, Saucony, Brooks y Under Armour durante mi entrenamiento.
Mis Newtons me sirvieron lealmente durante los seis meses de entrenamiento y mientras trabajaba lentamente para usarlos más y más, también cambié mi paso a zapatos para correr «normales». Terminé usando zapatos Under Armour durante el maratón, pero sin esos Newton, sé que nunca hubiera servido una zancada de carrera que eliminara mi dolor de rodilla y pie.
Fotos cortesía de Zen Grey.