«¿Ahora caminaré o debo subir?» Levántate «, dijo Placer;» Camina «, respondió Joy.
-William Henry Davies
- Originalmente.
- Titulé este artículo «Caminar: el ejercicio más subestimado del siglo XXI».
- Pero cambié de opinión.
- Ciertamente.
- Los médicos pueden prescribir caminar como «ejercicio» y hay muchos programas para caminar.
- Pero como Thoreau escribió en su ensayo » Caminar «.
- Su conferencia más leída.
- De hecho.
- Caminar es diferente:.
La caminata a la que me refiero no es comparable al ejercicio, como se le llama, ya que los pacientes toman medicamentos en momentos específicos, como columpios con mancuernas o sillas; pero es en sí misma la compañía y la aventura del día. Si quieres hacer ejercicio, ve en busca de las fuentes de la vida. Piensa en las mancuernas de un hombre balanceando su salud, cuando estos manantiales burbujean en pastos lejanos que él no hizo ‘ no quiero!
De eso estoy hablando. Me parece que ya no hacemos eso
En un artículo titulado «Lograr la condición física de los cazadores-recolectores en el siglo XXI: Regreso al futuro», Loren Cordain y sus asociados examinan las actividades diarias de las tribus de cazadores-recolectores. Estos son algunos de los resultados que ilustran el marcado contraste entre nuestros hábitos de caminar modernos y los de nuestros antepasados:
Comparemos eso con el típico estadounidense. En 2003, un estudio de más de mil estadounidenses midió el número de caminatas de un adulto promedio durante un período de 24 horas y encontró que el número promedio de pasos diarios era de 5,340 para los hombres y 4,793 para las mujeres. «sedentario» es menos de 5,000 pasos por día. Compare eso con los australianos, que caminan con un promedio casi ideal de 9,695 pasos por día, o las comunidades agrícolas Tosh, donde el número promedio de pasos es de 18,000 para hombres y 14,000 para mujeres.
El hecho de que la caminata haya pasado de ser un movimiento humano básico que realizamos para llegar al punto A en el punto B a una forma de ejercicio sugiere que, de hecho, está «diseñado para desaparecer», como se describe en el fascinante artículo de Tom Vanderbilt. , «The Crisis of the American March». Mientras tanto, no hay duda de que algunos de los problemas de salud más urgentes de los tiempos modernos están relacionados con el estilo de vida sedentario. Estos son algunos de los estudios que encontré que respaldan los beneficios para la salud de la caminando:
«La idea de que nosotros, esta especie que surgió por primera vez en el mundo de los bípedos hace casi 4 millones de años, por razones aún debatidas, ahora deberíamos necesitar ‘consejos para caminar’. «¿Tenemos que hacer planes para caminar o usar una aplicación móvil?»Descubrir» senderos para caminar cerca o construir nuestras «historias para caminar me parece una tragedia histórica global.
Sal y camina todos los días. Es tan simple. No se tome el tiempo, no cuente sus pasos, no controle su ritmo cardíaco, simplemente deambule o «camine», como le gustaba llamarlo a Thoreau. viajar solo a pie. ?»
referencias
1. D. Bassett et al. , Actividad física medida por podómetro y comportamientos de salud en adultos estadounidenses, Medicina y ciencia en el deporte, 42. 10
2. M. Murphy y. Al. El efecto de caminar sobre la condición física, la grasa y la presión arterial en reposo: un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios. Medicina preventiva, 44. 5
3. S. Sakuragi y Y. Sugiyama. Efectos de la caminata diaria sobre los síntomas subjetivos, el estado de ánimo y la función nerviosa autónoma. Journal of Physiological Anthropology, 25. 4