Si trabajas mucho, tienes hijos, vas a la escuela o tienes obligaciones en la vida que te hacen sentir que no puedes entrenar / hacer ejercicio / practicar / moverte, entonces no estás solo. Creo que mucha gente haría algo. si tuvieran el tiempo, el espacio o el equipo.
Cuando se trata de entrenar con MovNat, esta sensación a menudo se ve agravada por la idea de que tienes que correr sin camisa en un prado cubierto de hierba, evitando las ramas de los árboles, con mechones de tierra volando de las plantas endurecidas de tus pies descalzos. balancea las ramas de un árbol de 800 años, bonobos levantados mientras te deslizas, alimentados por el panal que arrancaste de un nido de abejas ese mismo día.
MovNat no siempre tiene que verse así
Existe la idea de que el entrenamiento Movnat es básicamente como si Tarzán estuviera haciendo Parkour y que no se puede hacer en ningún lugar fuera de los entornos naturales, pero eso no es cierto. De hecho, esto se puede hacer fácilmente en los contextos más improbables: esas tareas domésticas que odias hacer.
Hace algún tiempo escuché un podcast con Katy Bowman donde habló sobre el problema moderno de tener que dividir nuestro tiempo en segmentos separados: tiempo para trabajar, una hora para hacer ejercicio en el gimnasio, tiempo para comer, salir con amigos , tiempo con la familia Al compartimentar todo, terminamos con la noción de que no tenemos suficiente tiempo, como si tuviéramos que priorizar y eliminar cosas que no son tan importantes (que generalmente son las cosas que simplemente no nos gustan que hacer).
Una de las soluciones que propuso Bowman fue juntar las cosas. Camina varios kilómetros al día, y también es autora y es responsable de enviar copias de su libro a los compradores todas las semanas, en lugar de salir a caminar y luego conducir los libros a la oficina de correos, camina con los libros hasta allí. Se toma tiempo para caminar, hace su trabajo y cumple con algunos de sus requisitos de movimiento y ejercicio. Y si trae a sus hijos, también tiene tiempo en familia. Otra sugerencia que hizo fue tomar un Camine mientras llama. De nuevo, junte las cosas.
Lo curioso de esta idea es su sencillez, la verdad es que eso es lo que haces si no tienes coche y tienes que caminar diez cuadras con bolsas de la compra, creo que este modelo es ideal para hacer todo tipo de cosas. es perfecto para tomar cosas que no quieres hacer y darles vida. Mi uso preferido es aplicarlo en las tareas del hogar.
Todos los sábados tengo mucho trabajo que hacer, limpiar el primer piso de mi casa, lavar la ropa en el sótano y limpiar la cocina y el baño, ya que siempre estoy buscando oportunidades para practicar las diversas habilidades de escalar, saltar, gateando, columpiándose, levantando, cargando y control del cuerpo, trato de combinar mis tareas.
Mientras lavo la ropa, practico mis movimientos de cuclillas y uso las piernas y los pies para agarrar la ropa. A veces uso un 2×4 en el sótano para mantener el equilibrio mientras llevo la ropa de la pila sucia a la base de las escaleras hasta la lavadora a dos metros de distancia, arrastrándose y desgastadas.
Al limpiar mi comedor, usaré patrones rastreros para limpiar debajo de la mesa o pistolas, agachándome y en baja locomoción para succionar y barrer. A veces me concentro en el equilibrio y control del cuerpo, y otras veces en la técnica y la mejora de las habilidades. Es un juego, tratando de evitar algunas manchas en el piso o tratando de pasar del salón a la cocina sin tocar el piso con los pies (trepando por los muebles) . Con un poco de creatividad, puedes encontrar formas interesantes de practicar el motor. habilidades y hacer cosas en el hogar simultáneamente.
A menudo, este enfoque del movimiento es simplemente una cuestión de hacer cosas « anticuadas », como transportar sus alimentos a la tienda en lugar de usar un carrito o una canasta de compras o como lo hace Bowman con los paquetes a pie a la oficina de correos. necesita ideas sobre cómo adoptar esta práctica en su hogar, podemos dividirla en tres pasos de acción:
1. Combine una tarea con una habilidad de movimiento
2. Conviértalo en un juego cuando pueda.
3. Use su imaginación.
Cuando era niño, mis amigos y yo fingíamos ser todo tipo de cosas, la mayoría de las veces éramos ninjas que teníamos que cazar en silencio cuando estábamos jugando a la caza del hombre, o fingíamos que después de la lluvia, los charcos estaban pozos de lava que tuvimos que evitar porque entrar en uno de ellos significaba la muerte instantánea ¡El mismo escenario puede aplicarse en tu hogar incluso si eres un adulto!Aquí hay algunas ideas:
Con un poco de ingenio y esfuerzo, creo que cualquier persona puede encontrar los recursos para entrenar y moverse, si tienes hijos, este tipo de actividad es perfecta para involucrarlos en las tareas del hogar, desarrollar sus habilidades y simplemente darles la oportunidad de pasar tiempo. con su familia.
La próxima vez que tengas tareas que no quieras hacer, inténtalo ¡Creo que estarás contento con el resultado!
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Foto 1 cortesía de MovNat.
Foto 2 cortesía de Shutterstock.