Los lectores habituales de Breaking Muscle ahora estarán bien familiarizados con los efectos dañinos del estiramiento estático sobre la fuerza. Si el concepto es nuevo para usted, es bastante simple: el tipo de estiramiento estático que se usa comúnmente en muchos atletas, los calentamientos lo debilitan por un tiempo. En un estudio publicado este mes […]
El estiramiento estático disminuye el rendimiento al correr Leer más »
El calentamiento es una parte importante del ejercicio, pero cómo hacerlo correctamente es un tema muy debatido. Un buen calentamiento puede mejorar su rendimiento y reducir el riesgo de lesiones, y un calentamiento deficiente puede empeorar su rendimiento. El aspecto más controvertido de los calentamientos es el estiramiento. Un estudio reciente en el Journal of
¿PNF estira las pinturas antes del ejercicio? Mas o menos Leer más »
En primer lugar, hemos escuchado que el estiramiento estático es el diablo. Numerosas investigaciones han demostrado que el estiramiento estático por sí solo no proporciona un calentamiento adecuado y, cuando se realiza antes de su entrenamiento, incluso puede inhibir el rendimiento. Pero un próximo estudio en el Journal of Strength and Conditioning Research mostró que
Recientemente, muchos artículos han informado sobre los efectos del estiramiento estático sobre la resistencia. Los estudios fueron extensos y detallados sobre el efecto debilitador agudo del estiramiento estático en los músculos. No importa si se estira justo antes o el día anterior, el efecto debilitante agudo es significativo y duradero, incluso en levantadores de pesas
Estiramiento estático antes y después de levantar Leer más »
Como preparador físico, hablo constantemente con mis clientes sobre la importancia de estirar y trabajar en la movilidad. Estas no son necesariamente las cosas «divertidas» para practicar en términos de su salud y estado físico, pero son importantes no solo para su rendimiento deportivo. , sino también por su capacidad para ser un ser humano
Cuando miras tus pies, ¿cuál es la parte más ancha de tu pie? Esta debería ser la punta de tus dedos, pero para muchos de ustedes será la planta del pie. Si este es el caso, significa que su los zapatos te han aplastado los dedos de los pies y han dejado su posición óptima.
Muchas personas se quejan de isquiotibiales tensos, y los ejercicios habituales prescritos por fisioterapeutas, entrenadores de fuerza y amigos son una variedad de estiramientos de isquiotibiales. Sí, hay momentos en los que estos estiramientos son necesarios, pero también hay otros en los que simplemente no lo son. A lo que escribí cuando hablaba de estirar
¿El estiramiento te hace más flexible? Sé que la respuesta obvia a esta pregunta, basada en lo que todos hemos escuchado acerca de los méritos del estiramiento, es: “¡Duh!¿¡Si!? Pero resulta que ese podría no ser el caso. Pero podría ser. Al menos un poco. Pero no del todo. Bien, déjame explicarte. Recientemente he tenido
Aunque este es un método de calentamiento y enfriamiento muy practicado, el estiramiento estático ha sido criticado en los últimos años, prácticamente todas las fuentes científicas han indicado que esto te debilita, tanto a corto como a largo plazo, sin embargo, dos estudios recientes publicados en la Revista of Strength and Conditioning Research tenía una
Cuando se trata de estiramiento estático, el tiempo lo es todo Leer más »
Estiramiento activo, estiramiento dinámico: siempre hay un debate sobre el estiramiento. Un estudio reciente en Brasil investigó la influencia del estiramiento activo en la fuerza muscular isométrica máxima y la tasa de desarrollo de la fuerza. Esto se determinó utilizando intervalos de tiempo de 30, 50, 100 y 200 milisegundos en comparación con el inicio
