Una nueva investigación en el Journal of Strength and Conditioning Research ha examinado el efecto de la ingesta de cafeína en el rendimiento atlético de los atletas. Los investigadores evaluaron los efectos de la cafeína en una mentira desarrollada con una repetición máxima (1RM), así como los estados de ánimo antes y después movimiento. Los […]
La cafeína la funcionalidad de la prensa establecida. Leer más »
Muchas personas beben café o bebidas energéticas antes de hacer ejercicio, en busca de un impulso extra. Pero, ¿qué tan efectiva es la cafeína para mejorar el rendimiento?¿Tiene otras ventajas o desventajas? Aquí hay diez artículos para responder a estas preguntas y muchas más. Los efectos ergogénicos de la cafeína se han examinado varias veces
La cafeína es uno de los suplementos para mejorar el rendimiento más probados en la historia. Aumenta el rendimiento, disminuye la fatiga y promueve la quema de grasa. También es increíblemente popular El 90% de los adultos en América del Norte consumen cafeína a diario. ¿Pero puede aliviar el dolor muscular? Un estudio en el
La investigación ha mostrado evidencia contradictoria sobre el uso de bebidas energéticas como una ayuda para el ejercicio. A pesar de este hecho, el consumo de bebidas energéticas como potenciadores del rendimiento está en aumento. Un estudio reciente publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva cuestionó su efectividad. . Lo que
La cafeína es un ingrediente principal en muchas dietas previas al entrenamiento. Para los ejercicios de resistencia, el consumo de cafeína ha demostrado repetidamente ser una idea excelente, pero para la fuerza, los resultados han sido mixtos. Los investigadores han descubierto por qué esto podría ser en un estudio reciente en el Revista de investigación
La cafeína probablemente no ayudará a que sus bíceps se fortalezcan Leer más »
Es posible que el efecto ergogénico de la cafeína tenga un costo. Tiene sentido que un mejor rendimiento signifique más estrés físico, pero cuando los deportes requieren un rendimiento intenso repetido, ese costo adicional puede convertirse en un perjuicio. Un nuevo estudio publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva ha proporcionado
Cafeína o carbohidratos: ¿para que sirven las carreras de velocidad? Leer más »
La cafeína es uno de los estimulantes más utilizados en los Estados Unidos en la actualidad. La cafeína está presente de forma natural y se encuentra en varias semillas, hojas y frutos de algunas plantas. Los seres humanos suelen consumir cafeína porque actúa como un estimulante del sistema nervioso central, reduciendo temporalmente la somnolencia. y
Algunas de las preguntas más comunes que los entrenadores hacen a los entrenadores son el dolor muscular retardado (DOMS), el dolor muscular que se experimenta después del entrenamiento. Es particularmente interesante saber cómo hacerlo más tolerable. Un estudio reciente1 en el Journal of Strength and Conditioning Research examinó si la cafeína podría ayudar a mantener
