Ciencias

Con todo lo que está sucediendo en la atención de la salud hoy en día, las personas recurren cada vez más a las prácticas medicinales alternativas y la prevención. A menudo, las personas con mentalidad científica como yo somos un poco más convincentes porque los métodos alternativos no siempre cuentan con un fuerte apoyo clínico. […]

Una de las formas en que he ayudado a muchos atletas es enseñándoles a estimular su respuesta de relajación mediante técnicas como la meditación. Después de entrenar a atletas de combate durante años, he descubierto que muchos de ellos tienen mucho estrés y ansiedad. Ve a averiguarlo. Los luchadores están estresados ​​y necesitan ayuda para

¿Levanta la mano si alguna vez has visto a alguien hacer una sentadilla?Eso es el equivalente a una cuarta parte de un representante y negaste con la cabeza. Sin verte, supongo que casi todos los lectores de Breaking Muscle han tenido esta experiencia. quiere hacer algo, también puede hacerlo bien. Pero como hemos visto, la

Creo que los productos lácteos son uno de los pocos alimentos que la gente encuentra universalmente deliciosos. La leche, el queso y otros productos lácteos no solo son adiciones sabrosas para cualquier comida, también son ricos en proteínas, calcio y otros nutrientes importantes para los atletas. , la leche cruda ha sido un alimento básico

Muchos lectores de Breaking Muscle son seguidores del ejercicio de peso corporal, al igual que yo. Al comparar el rendimiento de los aprendices con el peso corporal, siempre queda claro que los atletas más livianos suelen rendir mejor. Esto tiene mucho sentido porque no tienen tanto peso para moverse, y cada vez que baja una

Algunas de las tendencias del fitness cuando se popularizó el término «entrenamiento funcional» fueron bastante estúpidas. Todos nos hemos imaginado, y algunos de nosotros incluso hemos visto, sentadillas en el fondo mientras estamos encaramados precariamente en una bola de estabilidad. En serio, gente, que les examinen la cabeza. Tenga en cuenta que existen buenas razones

La motivación es el nombre del juego de fitness. Uno de mis dichos favoritos de fitness es: «El mejor ejercicio es el que realmente harás». No es solo una frase divertida y sarcástica. Esto suena más cierto de lo que muchos atletas y entrenadores piensan. Permíteme ponerlo en términos diferentes para evitar cualquier ambigüedad. El

¿Tiene un entrenador que supervisa su entrenamiento? Si no es así, debería obtener uno, ya que las investigaciones muestran que los atletas obtienen ganancias mucho mayores con un programa de entrenamiento entrenado que si lo hacen solos. Este nuevo estudio del Journal of Strength and Conditioning Research examinó a 82 jugadores de rugby adolescentes. Cada

¿Tiene problemas para conciliar el sueño por la noche?Tal vez tengas el problema opuesto y no puedas permanecer despierto durante el día o tal vez hayas descubierto recientemente que estás roncando. Aquí tienes ocho artículos que te ayudarán a tener un sueño más saludable (¡y más tranquilo!). Por la noche. Evite la somnolencia con proteínas:

¿Utiliza un rodillo de espuma o una pelota de lacrosse durante su calentamiento para relajar su negocio?La ciencia dice que deberías. Los estiramientos estáticos prolongados durante el calentamiento pueden disminuir el rendimiento de su entrenamiento. Pero un estudio del Journal of Strength and Conditioning Research muestra que la liberación miofascial con un rodillo de espuma