Como entrenador, puede ser difícil evaluar las necesidades de recuperación de los atletas, especialmente para todo un equipo. Un estudio reciente de BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation examinó métodos accesibles para determinar las necesidades de recuperación de los jugadores de rugby. Lo que dice la investigación: En el estudio participaron 28 jugadores de rugby. […]
El fútbol, o fútbol, como se le llama en la mayoría de los lugares fuera de los Estados Unidos, es el deporte más popular del mundo. El fútbol es bastante exigente físicamente, y este estudio sobre el fútbol y la salud cardíaca indica que esta podría ser la mejor manera para las personas con presión
¿Pueden sus pensamientos determinar si define un RA? La ciencia dice «sí». ¿Alguna vez has visto un ascensor exitoso en tu mente antes de probarlo en el gimnasio?Si es así, has usado imágenes mentales para mejorar tu rendimiento. Las imágenes mentales pueden ser una herramienta poderosa para el entrenamiento de fuerza, informa un estudio reciente
La ciencia dice: la visualización mejora el entrenamiento Leer más »
Las personas a menudo culpan a sus ocupadas vidas y horarios como la razón por la que no hacen ejercicio; sin embargo, puede haber esperanza (o al menos una falta de excusas válidas) para estas personas. Un nuevo estudio muestra que el entrenamiento de intervalos de velocidad es muy efectivo para quemar calorías en poco
La ciencia dice: los sprints queman doscientas calorías durante 2,5 minutos de trabajo Leer más »
El masaje se ha utilizado durante mucho tiempo para recuperarse del ejercicio intenso. Un estudio reciente publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research examinó si el masaje podría aumentar la fuerza después del entrenamiento y mejorar la conciencia corporal. Lo que dice la investigación: El daño muscular causado por el ejercicio tiene varios
La ciencia dice que quieres un masaje post-entrenamiento Leer más »
Muchos atletas y entrenadores estiman su gasto de energía en reposo para estimar mejor la cantidad de calorías que deben consumir a diario para ganar, perder o mantener el peso según las necesidades de su deporte. En un estudio reciente de PLoS ONE, los investigadores evaluaron ecuaciones existentes para determinar el gasto de energía en
La ciencia descubre la forma de calcular el gasto energético en reposo Leer más »
Los entrenadores de baloncesto siempre están buscando formas de mejorar la fuerza explosiva de sus jugadores, pero esto puede ser bastante difícil para quienes entrenan a los adolescentes. Los entrenadores quieren mejorar el rendimiento de sus jugadores, pero no quieren comprometer la salud de los jóvenes atletas. sobrecargando el desarrollo de sus músculos esqueléticos. Un
Me encanta ponerme en cuclillas profundamente. Hay algo en hacer sentadillas con la barra a través de una amplia gama de movimientos que te da la impresión de que algo finalmente está llegando al mundo, pero no siempre he hecho sentadillas profundas. De hecho, sospecho que la mayoría de los atletas comienzan su entrenamiento con
Un ritual común después de un partido para los atletas, especialmente los jugadores de rugby, es consumir alcohol después del ejercicio. Tiene sentido celebrar un triunfo atlético con un triunfo frío, ¿verdad?Bueno, la ciencia decidió mirar más de cerca. Un estudio reciente investigó el efectos de la ingestión de alcohol sobre la fuerza y la
La ciencia dice que el alcohol no es la bebida después del entrenamiento Leer más »
Las pulseras de rendimiento se han convertido en una herramienta popular para muchos atletas, incluidos los profesionales. Con muchas opciones, es difícil decir cuáles, si es que hay alguna, son útiles. Los investigadores recientemente probaron las pulseras holográficas de iones negativos sobre el rendimiento de resistencia en un estudio en el Journal of Strength y
La ciencia descubre que las pulseras de funcionalidad son ineficaces Leer más »
